每到季节交替，抵抗力都会变差

春夏交际最是容易咳嗽

去医院看，上下都是几百块呀有木有

特意整理出一份

健康食谱

让你快速摆脱咳嗽，轻松过夏

止咳篇

豆浆/黄豆水

（适用：小孩久咳不止）

中医认为黄豆味甘，性平，不温不燥；能健脾利湿，益血补虚，解毒。对于脾胃虚弱者，消瘦少食者，或湿痹拘挛、水肿、小便不利者皆有良好的疗效。

1碗黄豆、1颗白菜心

做法1

先将黄豆提前泡上1个小时，煮40分钟之后再加入白菜心，5到10分钟之后即可出锅。

做法2

直接把黄豆榨成豆浆，加热饮用即可。豆渣可以做饼馅，不要浪费。

南瓜泥

（适用：风寒引起的感冒咳嗽）

南瓜性温、润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。民间也有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的方子哦。

南瓜适量、蜂蜜适量

做法：

将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用。早晚饭前空腹吃效果最好哦~

蜂蜜生姜萝卜水

（适用：风寒感冒引起的咳嗽）

生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。

白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。

新鲜白萝卜1斤、生姜1块、蜂蜜适量

做法：

萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。

罗汉果雪梨茶

（适用：风热、急慢性咽炎引起的咳嗽）

罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。

罗汉果1个、雪梨2个

做法：

将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。

银耳百合汤

（适用：无痰干咳的咳嗽）

银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。

银耳、冰糖、百合、蜂蜜少许

做法：

取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

黑豆姜汤

（适用：咳嗽痰多、支气管炎）

喝三天停一天，尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、血糖偏高、痛风、高尿酸血症等患者，忌食。

黑豆适量、老姜数片

做法：

黑豆与老姜洗净加水1000cc合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣后取汤，趁热饮用。

总有一个止咳偏方用得上！

什么？没咳嗽只想

润润喉

要怎么破？

没关系，这些来帮你~

润喉篇

金银花

茶不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。

注意：

它的性质寒凉，并不适合体质虚弱或者寒性体质的人，不适合长期饮用。

玉蝴蝶

又叫做白玉纸，可清肺热，利咽喉，对急性或者慢性的支气管炎、咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎都有很好的治疗效果。

泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。

注意：

薄荷不适合产妇和婴儿食用。

茉莉花

作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。患有慢性支气管炎的患者更适合喝。

紫罗兰

泡茶饮用不仅可以滋润喉咙，还能舒缓因感冒而引起的咳嗽、喉咙痛等；还对呼吸器官疾病起到一定的辅助治疗作用，保护上呼吸道，调理支气管炎。

诶嘿嘿，就问你服不服

不过光治不养可不行

日常饮食禁忌这些事一定要知道哦

咳嗽者

饮食禁忌

咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。治疗咳嗽应区分咳嗽类型，西药、中药皆可，以食疗为最佳。

初期咳嗽不要急着吃药

可以吃些滋阴润肺的蔬果减缓症状。

如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子等。

忌食辛辣、刺激性食物

例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉等。

忌吃生冷食物

例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋等。

忌抽烟、喝酒

忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物

例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈等。

忌吃甜食，以免生痰。

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