导读：夏天出汗多，这5种“高钾”食物要多吃，补充营养，平安过夏！

已经入伏了，再过几天就是一年中气温最高的日子，而且潮湿闷热，身体也会因为这样的天气诸多不适，这个时候总是让人一动就浑身是汗，虽然说夏天出汗是一种正常的生理现象，但是流汗多的话身体的很多营养也会随着汗液排出体外了，就比如说钾元素。

缺钾会造成疲乏、食欲不振的状况，就感觉吃什么都不香了，这个时候大家一定要记住多喝水，其次就是要多吃一些含钾高的食材，其实生活中含钾的食材也是非常多的，只是大家都没有太重视而已。夏天出汗多，这5种“高钾”食物要多吃，补充营养，平安过夏！

今天就来给大家分享5种含钾高的食材，平时爱出汗的人一定要多吃这些食材，补充营养的同时也能帮助大家轻松过夏，快来看一下吧。

一：每日坚果

坚果中含有非常丰富的营养，其中不乏钾元素，而且这种种类丰富的坚果再也一起的这个每日坚果，不仅富含膳食纤维还有多种的维生素，其中的榛子就是一种钾元素含量非常多的食材，也是大自然馈赠的纯天然食物，清脆爽口，每天吃一袋每日坚果，能够补种很多人体需要的营养，健康美味。

二：黑麦面包

黑麦是一种非常健康的食材，不仅富含非常丰富的膳食纤维，还具有很强的饱腹感，而且黑麦中含有多种的矿物质元素。经过分析，100克黑麦中的钾元素含量是510毫克，这算得上是一种含钾非常高的食材了，平时吃腻了细腻的白面可以换成是黑面来尝试一下。

三：银耳

很多女性都知道，银耳是贫民燕窝，它的滋补身体的效果是非常好的，但是价格又不贵，吃燕窝需要大花销，感觉到吃力的时候可以试一试常吃银耳，银耳还有“菌中之冠”的美称，科学分析，每一百克的银耳中，钾的含量是1588毫克，算得上是含钾非常高的食材了，而且很适合夏天食用，可以用银耳熬粥，不仅可以补充钾元素的流失，还具有美容养颜的功效。

四：黑豆

黑豆的营养是非常丰富的，当妈看了之后才知道，如果孩子有生病发烧的情况，只要是不太严重可以多给孩子喝些三豆饮，能够清热解暑，三豆分别是黑豆、红豆还有就是绿豆了，黑豆的含钾量是非常高的，除此之外黑豆的蛋白质含量也是极其丰富的，多给家人吃黑豆对身体的健康是有很大的好处的。

五：海带

海带是一种便宜有鲜美的海产品了，海带中不仅有大量的碘元素，经过分析，海带汇总的钾元素也是非常丰富的，100克的海带中钾的含量是4.36克，除此之外还有非常多的矿物质元素，多吃海带或者是海带制品对身体非常好

以上就是几天的全部分享，夏天天气炎热爱出汗，容易钾流失，多吃一些含钾高的食物，能够帮助身体平衡，平安过夏。

更多的美味家常菜谱，敬请关注我的美食天地，让我们大家一起动手做起来吧，喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！

如果您有更好的做法和创意，欢迎留言，我们一起来学习哦

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。