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寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

女性想要身体好，推荐吃几种食物，滋阴补气，补血养颜，滋补身体

红豆，含有蛋白质，脂肪，糖类、维生素和多种营养物质。红豆中的维生素被人体吸收后，可以促进人体的新陈代谢，有预防皮肤炎症的作用。红豆中丰富的粗纤维物质，可以有助于降血脂和血压，改善心脏活动功能，排毒养颜、改善体质，早吃早好。

圣女果当中富含有糖类、蛋白质、维生素、矿物质以及果胶等营养成分，含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、排毒通便，护肤养颜等功效，并且提高人体的抵抗力和免疫力，还可以预防炎症。女性朋友常吃圣女果可以变得更美丽，它是一种天然的美容水果，而且对于多种眼部有一定的呵护作用。

桂圆可以预防因贫血造成的心悸心慌，失眠健忘。桂圆还可以降低血脂，可以抑制衰老。还能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋阴补血，抗衰润肤的作用，可用于病后体弱或脑力衰退，妇女调补也很适宜。

这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散

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