每天一个健康小常识

炳济堂，陪伴在您身边的健康专家

膝盖痛的现象我相信一定有不少人都遇见过，小编的同学

小崔是一名舞蹈老师，在上舞蹈课的时候，可能是很久没跳的原因，再加上可能拉伸不到位，她在做动作的时候突然膝盖一顿疼的厉害，然后发现根本动不了，一动就刺骨的疼，然后同事赶紧送她去医院。

经过检查是患上了膝关节滑膜炎，而且膝盖已经有了严重的损伤，需要好好的养护关节，她都不知道什么是滑膜炎，没想到却患上了这个病症，她很是疑惑啊。

滑膜炎是一种什么样的病症？

膝关节滑膜炎也是在生活中是一种比较常见的疾病，主要是表现为膝关节出现问题，造成这个的病因有很多，如果在生活中总是剧烈的运动，长期劳损，或者是运动损伤等，都会导致膝关节出现损伤，从而形成膝关节滑膜炎。而且，还会反复发作，轻者会妨碍日常活动，严重的可造成不能行动，卧床养病，严重影响日常的工作和生活。

为什么说

滑膜炎

危害着我们

的健康

1、新陈代谢变差

俗话说，“生命在于运动”，得了滑膜炎，膝盖的疼痛、关节的僵硬都会导致行动不便，也就很少再去锻炼了，新陈代谢也会因此变慢，久而久之，新陈代谢就容易变差了。也就意味着如果出现伤口，恢复起来会更慢。

2、容易骨质疏松

骨质疏松和滑膜炎相互影响，一旦不注意，只是治好了滑膜炎，骨质疏松的问题没有解决，那么髌骨软骨磨损，两者相互影响，导致滑膜炎再发复发，并且陷入恶性循环。

3、带来肥胖并引发其他疾病

关节的不适让人减少活动，热量消耗降低，也就容易肥胖。肥胖往往又伴随着高血压、高血糖等其他一些列的健康问题。

4、关节变形，严重可致残

急性滑膜炎护理不当，变成慢性滑膜炎。两腿越来越沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难，甚至连上下楼梯都不方便，特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延着，将导致膝盖变形，日后凡到天气变化时就会疼痛难当，甚至可能造成残疾。

骨科医生指出，得了滑膜炎，少吃这3物多做这2事，可助恢复。

滑膜炎的“根源”找到了

少吃这3物，预防滑膜炎

1、辛辣刺激、油腻的食物

滑膜炎患者要少吃辛辣刺激的食物，这是因为这类食物会刺激滑膜，加速关节积液的形成，像是红烧肉、排骨、火锅、麻辣烫等过于油腻的食物，容易产生大量的酮体，容易对关节产生很大的刺激，导致关节出现积液、磨损等问题。

2、含草酸较高的食物

像菠菜等酸性食物，要尽量少吃，这是因为蔬菜中的草酸会和钙发生化学反应，经过结合形成草酸钙，会阻碍身体对钙的吸收，使身体出现缺钙的情况，所以饮食中一定要少吃，尤其是一些中老年人更要注意。

3、咸

在日常饮食中，咸菜似乎成为了餐桌必备的一种食物，搭配着油条、白粥等都很美味，但是常吃咸菜容易使盐的摄入量过高，就会导致摄入大量的钠元素，体内在消化钠的同时，也需要钙元素的加入，所以当长期摄入盐过量，就会加速钙的流失，容易造成关节受损。

日常应如何预防滑膜炎

想要预防滑膜炎可以从生活中各方面做出改变，多吃新鲜的水果蔬菜，保证维生素的摄入量，此外还要注意补充钙、蛋白质等营养元素，同时也可以吃点含有氨酸骨密素的营养素，能很好的减少关节肿胀和积液，缓解关节疼痛，而且还能使软骨变厚，减少骨骼之间的摩擦损伤，减少滑膜炎的发生几率。

常做2事

1、保暖

要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护膝关节。

2.适度运动

不一定就是要爬楼、走步运动。不妨试试：平躺抬腿。

平躺抬腿对滑膜炎的康复有好处，是常见的恢复性训练。患者可以将身体平摊，全身保持放松状态，进行抬腿运动，这种方式能够活动腿部肌肉以及软组织，保证腿部肌肉的韧性，还可以促进腿部的血液循环，有效避免运动过程中关节面直接碰撞磨损，摆脱重力的影响。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。