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老陈，今年60岁，做工程的老板，现在工地里的事情交给儿子做，自己还是每天要应酬，谈到应酬那就少不了大鱼大肉。大家知道啊这都是高嘌呤的食物，老陈还不喜欢运动，盯着一个啤酒肚，他说一开始没什么感觉，就这半年来关节酸痛，脚趾头老感觉很痛，有时候晚上睡觉的时候都会疼醒，特别是大脚趾那里。

在家人的提醒下，就赶紧来检查，一查发现尿酸超标高达780，由于一开始没有注意，才出了痛风并发症的情况，很多朋友都是尿酸值超标不知道，等到有了痛风的迹象，才去检查。

体内尿酸偏高，睡觉时会有这4种表现，最好查一查

1、关节疼痛

据了解，尿酸水平过高时身体会受到损伤，如果睡觉过程中总是感觉到关节部位疼痛明显，有可能是尿酸水平偏高。

2、口干舌燥

体内尿酸水平偏高，很多人在睡觉的过程中会感觉到明显口渴，这也是尿酸水平过高的标志。

3、腰酸腰疼

我们都知道肾脏主要负责我们泌尿系统的水分分解作用，而且人体有两个肾脏也正好分布在腰部的两侧，而当体内尿酸升高的时候，也会连累到肾脏，可能会导致人出现腰酸背痛的症状。

4、排尿异常

正常情况下，我们的尿液颜色应该是淡黄色，如果体内尿酸升高就会连累到肾脏的健康，这时候你会发现尿液的颜色会变，甚至呈现出异常的颜色，而且尿液量也会逐渐的减少，其实这正好是体内尿酸过高的一个信号。

日常对付高尿酸、痛风，做好3件事很关键

1、管住嘴

从饮食上着手，在饮食中，适量食用肉类食物，因为肉类食物中含有丰富的蛋白质，脂肪等成分，是维持人体健康所必需的。在进食肉类食物的时候，一定要掌握好量，过量进食肉类等高嘌呤食物会导致血液中的尿酸水平增高。另外，对于患有高尿酸血症的人，最好避免食用动物内脏，海鲜类食物。

2、迈开腿

在日常生活中还要坚持锻炼，最好进行一些有氧运动，如快步竞走，慢跑，打太极拳，骑自行车，爬山等运动。每周坚持运动4到5次，运动强度最好保持在中度。

三、降尿酸“高手”被发现，平时使劲喝，尿酸排光光

如果不及时补充水分，很容易导致血液浓缩，进而增加尿酸，引起痛风。日常多喝水，并保证每天的饮水量为1500~2000毫升，不要等到口渴了再喝，喝水时，可以加入一些降尿酸的草本植物。

降尿酸—高手

1，菊苣，性味微苦、咸、凉，有保肝，降尿酸，镇痛，促进伤口愈合，提高免疫力等作用。

2，菊苣富含菊苣多糖，对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用，作用持久稳定,

3，栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，以降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。

4，葛根可通经活络，桑叶能疏散风热，对于缓解痛风来说很有利。

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