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社会进步生活美，工作繁忙身体累。健康身心皆追求，日常保养是关键。日饮绿茶四五杯，保证抗癌通血管。每晚不少葡萄酒，抗老还防心病，酸奶日日作早餐，维持菌群平衡生。补钙要数骨头汤，延年益寿蘑菇粥。幸福快乐需健康，多多学习保健经，平安康健牢记心。我是你们的小编，小编将每一天为你更新健康养生的小知识。马上带大家进入话题，说到甘油三酯可能很多人都是比较熟悉的，它是我们身体当中的一个重要组成部分，而很多人在提到甘油三酯的时候可能心里都是有些恐惧，却是甘油三酯的升高，会给我们的身体带来非常多的隐患，但其实如果我们能够控制身体内甘油三酯的数值的话，那么它其实是给我们身体提供能量的一种能源物质，在身体消耗的时候就需要它来帮助我们，但是如果体内甘油三酯过高，那么就很容易会引起我们皮下脂肪增多，引起肥胖，而且在血管内堆积也会引起血液粘稠或者是动脉粥样硬化在肝脏内堆积的话，那么就很有可能会引起脂肪肝，由此可见在平时检查甘油三酯，其实也是尤为重要的。

很多人在平时检查自己甘油三酯的时候，常常就会发现甘油三酯总是偏高，在平时自己控制了饮食加强运动之后也还是得不到缓解，这是跟什么有关呢？也许是自己平时的饮食方法没有用对，我们不妨来一起看一下，在平时想要降低甘油三酯，经常吃什么食物，或许能够帮助我们，而且还能够预防三高呢？

一、甘油三酯偏高？晚饭坚持“3吃”，3高或许也要“绕道走”

1，吃“清淡”

其实首先饮食清淡是尤为重要的，甘油三酯的主要来源就是脂肪酸和葡萄糖，如果平时摄入的脂肪过多，那么就会引起甘油三酯的升高，而且也就久久不降。在平时想要降低甘油三酯，一定要注意清淡饮食。

2，晚饭多吃维生素

在平时如果能够多补充一些维生素食物，那么也能够帮助我们降低体内的甘油三酯，在晚饭的时候一定要注意饮食清淡，而且也需要多吃一些含维生素的食物，能够促进胆固醇排泄，而且可以控制三甘油三酯的升高。所以在晚饭的时候，如果能够多吃点维生素的话，那么也许三高也要绕道走。

3，晚饭补充优质蛋白

在晚饭的时候我们也可以吃一些优质蛋白，但是脂肪含量低的食物，比如鸡蛋豆类这些都是不错的选择，在平时的时候也可以吃上二两左右的红肉，对于降低甘油三酯是有非常好的效果的，而且还能够帮助我们血液循环，排出体内的一些毒素和垃圾。

二、一喝

喝桑叶水

可能很多人都知道，桑葚是能够帮助我们补充非常多的营养物质的，但其实桑叶水如果能够经常喝的话，也能够帮助我们降血压降血糖，同时也有降低甘油三酯的效果，所以如果在平时能够经常喝点桑叶水的话，那么或许三高症也能够“绕道走”，三高肯能也会跟我们说拜拜，平常不妨多喝点桑叶水吧。今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果您还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，你的关注，是我们持续创作的动力！祝广大网友顺心如意，好运连连！图片来源网络，著作权归原作者所有。感谢您的阅读与分享。

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