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肾脏处于身体的腹部深处，有两个拳头这么大，小小的肾脏能够清除血管毒素、刺激红细胞生长、保持经脉通畅等，是重要的身体器官。

但是，如果肾脏受损，就会渐渐失去自身功能，身体的各种病痛也会随之而来。

生活中，很多不良的饮食和生活习惯正在慢慢伤害你的肾，要保护好的肾脏，就先得把这些恶习改了。

1、滥服止痛药

长期服用止痛药，会强制降低血流速度，严重影响到肾脏的功能。另外，值得一提的是，因服用止痛药引起的肾衰竭患者，发生膀胱癌的几率也会增加。

解决之道：不管哪种止痛药，都不应该长期服用。如果感觉自己有依赖止痛药的倾向，应该前往医院做详细的身体检查。

2、吃来路不明的壮阳药

因为食用野生蛇胆、草鱼胆等所谓“壮阳”食物而导致急性肾衰竭的情况不在少数，很多人听信传言，盲目服用不安全的食品、中药来壮阳。

其实很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。

解决之道：鱼胆、蛇胆虽然常常被认为是补肾壮阳、清热解毒的天然药物，但是，就算是中医的蛇胆，都要经过特殊工艺炮制以后才能入药，普通人切勿盲目食用。

3、不当食用蔬菜水果

我们都知道蔬菜水果对健康有帮助，但是对肾功能不好的人来说就不一定了。

很多蔬菜水果含有钾元素，如果食用过多，反而对肾功能衰竭的人进行二次伤害，加重肾脏负担。

解决之道：如果有慢性肾功能障碍，食用蔬菜水果时应该有所选择，尽量少吃富含钾的食物，比如橙子、枣、芒果、桃子、枇杷、马铃薯、菠菜、莲藕等。

4、用饮料代替开水

大部分男人都不爱喝白开水，取而代之的是可乐、汽水、咖啡等饮品，但是这些饮品中通常含有咖啡因，往往会引起血压波动，如果高血压发展到一定程度，就会造成肾损伤。

解决之道：尽量不要喝太多的饮料，用白开水取而代之，养成每天8杯水的习惯，可以帮助冲淡尿液，促进毒素排出。

5、吃肉太多

美国食品协会建议，1kg体重最好摄入0.8克蛋白质，举个例子，一个50kg的人，每天最多只能摄入40克蛋白质。

解决之道：每一餐的肉类、豆制品摄入量最好控制在手掌这么大，厚度为0.5cm，如果本身患有肾炎，还应该再减量。

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来源：39健康网

编辑：李亚蔺傅立

审核：陈刚

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