由于换季干燥，我们的皮肤出现了缺水，干燥的情况，甚至皮肤瘙痒。如果滋润的肌肤，那就需要“内外兼顾”除了涂抹一些专用的补水滋养的润肤霜之外，还要通过食物的的方法来解决的皮肤干燥问题。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。为了便于消化，可以通过切碎、煮熟等方法烹饪。如果喜欢单独吃胡萝卜，我们可以将萝卜做成饺子，包子等吃。

喝牛奶

皮肤干燥、皱裂、口角炎、舌炎或唇炎等症状，使体内缺乏维生素B2引起，牛奶中含有丰富的维生素B。每天坚持喝牛奶，对肌肤保养十分有利。

南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强机体免疫力，改善秋冬季节的干燥症状。但是吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿的主食量。

新鲜的莲藕中含有很多容易吸收的糖类，维生素和微量元素等。藕有清热生津、润肺止咳的功效。我们可以做鲜藕梨汁喝，做法去掉鲜藕和梨不合适的部分，榨成汁，加点糖即可食用。

水果和干果

可以吃些苹果、柑橘、柿子、葡萄等水果和胡桃、瓜子、榛子等干果。

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