不是想要减肥秘诀吗？

不是想要躺着都能瘦吗？

给你们！

夏天就要到了

有没有减成这个样子

好夏天浪个够啊？

看着天气一点点热起来

厚衣服一件件脱下来

是不是害怕了！

是不是到处开始求减肥秘诀了？

今天，满足你们一切的男神

就！来！告！诉！你！

这个秘诀就是

多！喝！水！

你还别不信！

这就告诉你一个真实的例子

据每日邮报报道

澳大利亚一位名叫布提娜的单亲妈妈

自从怀孕以后体重暴增

一度变成了这个样子

那个时候的布提娜

体重一度重达270斤

而经过仅仅一年的时间

她完美地减掉了120斤

而她的减肥秘诀就是

多！喝！水！

布提娜说

她减肥的过程并没有很复杂

靠大量喝水和走路

现在的饮食

以蔬菜、水果和肉类为主

特别是喝水比以前喝的多很多

不过布提娜

去健身房做一些力量训练

来提高自身的代谢

而在休息的时候

她会做一些简单的练习

比如深蹲、箭步走等

就这样坚持了一年时间

布提娜觉得

她只做了一些简单的改变

就让自己恢复了匀称健康的身体

而且喝水不但能让你瘦

让你有一个好身材

还可以让你变美！

42岁的SaraSmit

就做了这样一个实验

她坚持每天喝三升水

坚持一个月

一个月后

Sara

轻了一公

腰围小了一英寸

头疼的老顽疾也有了明显的改善

最主要的是皮肤明显变好了

整个人都变好看了！

看看，是不是没有骗你们！

那么为什么喝水能帮助减肥呢？

No.1增加饱腹感

喝水的确可以在一定程度上

增加你的饱腹感

帮助你在之后的

正餐中减少进食

所以减重效果自然也就更好

No.2排出体内毒素

喝水可以给身体有效补充水分

补充身体代谢失去的水分

这些水可以促进血液循环

冲刷肠胃等效果

起到排毒的效果

No.3提高代谢

喝水可以增加至少24%的代谢率

早起喝水给身体补充水分

稀释血液，让它流得快一点

更好地给身体运送营养

以及把那些代谢废物排出去

提高代谢废物顺畅排出

No.4加强健康减肥

当你空腹喝水时

会释放所有的毒素

它会提高身体的消化系统

身体也会感觉不到饿

这将防止暴饮暴食造成体重增加

No.5缓解消化不良

消化不良是由胃酸过多引起的

喝水可以将过多的胃酸稀释

这样将有助于食物的消化

No.6加强免疫系统

空腹喝水有助于

冲洗和平衡淋巴系统

增强人体免疫水平

那么这个水应该怎么喝

才能真正起到减肥的作用呢？

给大家推荐两个时间段

No.1早晨空腹

早上起来喝一大杯水

有利于身体快速进入状态

有研究显示

在早晨一口气喝下500ml水

能快速提高约24%的新陈代谢速度

这对减肥有很大帮助

No.2用餐前

餐前喝一杯水

暴饮暴食不会有

一项喝水与减肥的随机试验中

一组研究对象要求

在一日三餐的饭前喝半杯水

而另一组人则不需要喝水

经过12个月的试验期后

饭前喝水的试验组的

体重下降了7公斤

而另一组的体重只下降了5公斤

但是虽然说了这么多喝水的好处

小伙伴们也不要

为了减肥而去过量喝水

因为饮水过量也是会危害健康的！

不要在单一小时内连续喝太多水

喝水过多，由于渗透作用

血管里的血液会被水稀释

导致血液所含的氧

及营养物质浓度下降

为满足机体的能量供应

心脏必须加大工作强度

致使心脏负荷增加

另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿

由于“水往低处流”

多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚

造成腰部和下肢水肿

那么一天究竟需要喝多少水呢?

在这里告诉你一个公式

基本按照你的体重来算

一般情况下是

40毫升/千克体重

比如你50千克

那你就一天需要2000毫升水

你要是70千克

就需要2800毫升水

天热出汗多要适当的增加500左右

体温每升高一度

增加500毫升的水

或者也可以按这个时间表来喝水

：清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。

：吃完早点2小时后，和中午用餐前30分，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝了，慢慢喝，一口一口喝。

：吃完午饭和晚上吃晚餐前30分，一样要各喝500cc的水，记得空腹时喝，因为边吃饭边喝会冲淡消化液，反而阻碍消化作用。

最后送给

各位想减肥的小伙伴一句话

看图感受

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简单说说自己今天做了什么运动，做多久

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