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早起喝水有多种好处，

不过这几种水最好不要喝！

人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源，水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。

水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。可以说，水对人体的重要性不言而喻。早起饮水对身体的作用好处更多，不过早起饮水是有讲究的，以下6种水早起最好不要喝，对身体有害无益！

有几类水，

不建议喝

一、久存水

夏天炎热，很多人都喜欢喝凉水，往往晚上烧好一大壶，敞着口晾晾，用来明早醒来解渴。但其实，夏天温度高，各种微生物、细菌繁殖很快，极易污染水质，导致腹泻。

因此建议白开水烧开后在16小时内喝完。

在早晨起床的时候我们应该喝一次烧开并且没有超过24小时的水。另外，一些瓶装桶装的各种矿泉水、纯净水等开盖后存放的时间也不能太长。

大瓶的或桶装的水开盖后尽量在7天内饮用完。

二、冰水

早晨大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。正常人常喝冰水，胃病自然不请自来。

尤其是小孩和老人，不建议喝冰水。

三、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、咖啡等也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

四、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。

并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。

因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

五、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识却是错误的。

喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

有专家认为，如果人在一整夜睡觉的过程中都没有喝水的话，但是呼吸、排汗都还是会在进行，因此难免会损耗体内更多的水分。

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的温水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

再喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人

加口干。

何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，

喝盐水会使血压更高

，危害健康。

六、空腹饮茶

早起空腹喝茶对身体是严重损伤的，腹中没有食物时，茶水直接进入胃中，

茶中的咖啡碱含量很高，能加速心率，容

致心慌，对身体极其不利。

早晨第一杯喝什么水呢？

早起最好喝一杯温水（45℃左右）。温水不仅能够除补充身体中缺失的水分，还可以稀释血液，有助于排便，活化肠胃细胞！

每天要喝多少水？

若要问你平均每天应该喝多少水，相信大多数人的答案会是：8杯水。

每天8杯水的定律是不少人信奉的养生守则，但不知道大家有没有想过：这杯子到底是多大的呢？是用500ml的运动水杯？还是200ml的咖啡杯？

其实，我们应该执着是一天的喝水总量。

根据鉴水师创始人伍永田博士建议：身体健康的成年人每天饮水量应达到自身体重的4%—6%。亚健康和慢性病状态则要喝更多的水。

早上起床一杯子水有哪些好处？

1、排除体内毒素

早上喝水不仅可以缓解体内一夜的饥渴，给身体有效补充水分。

一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起一杯温水可以补充身体代谢失去的水分。还可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。

2、提高代谢

空腹喝水可以增加至少24%的代谢率，早起喝水给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去，提高代谢废物顺畅排出。

3、加强健康减肥

当你在早晨空腹喝水时，会释放所有的毒素，它会提高身体的消化系统。

身体也会感觉不到饿，这将防止暴饮暴食造成体重增加。所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。

4、缓解消化不良

如果消化不良是由胃酸过多引起的，那早上喝水可以缓解消化不良。

一般胃酸过多时就会出现咯酸水、烧心、胃部隐隐作病等病态症状，严重的会降低食欲，消化不良，进而引发胃溃疡等多种形式的胃病

早上空腹喝水是一个空的胃，过多的胃酸将被稀释，这样将有助于早餐的消化。

5、改善皮肤

脱水会导致皮肤过早出现皱纹和皮肤干燥。多喝水，一天意味着你的身体释放的毒素，这会使你的皮肤更加容光焕发。

晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。

6、加强免疫系统

空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统，会让你远离各种疾病。

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