文前，请您先点击上面蓝色字体的

“阳光生活介绍“

，再点击

“关注”

，这样您就可以

第一时间

收到推送的文章了。每天都会有新的分享，都是免费订阅，请您放心关注。

注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！

美好人生，健康养生，预防疾病，从未如此方便

在生活中有很多胆固醇高的食物，而且越来越多的人患有高血脂问题，严重的高血脂会引起并发症，所以要特别注意。

人体当中的胆固醇一方面是

来自于自身合成，另一方面是从食物中吸收消化而来

，如果体内胆固醇含量高，就会引起

高胆固醇血症

，为身体带来不利影响。

之前高血脂症状是

中老年人群的专属疾病，

但是近几年来由于生活水平的提高，一部分年轻人高血脂症状的患病人群。

胆固醇有好坏之分吗？

胆固醇有不同的形式，可分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。

高密度胆固醇：

高密度胆固醇也被称为“好胆固醇”，可

清除体内

多余的脂肪成分，稳定血管的弹性，对血管有保护作用。

低密度胆固醇：

低密度胆固醇被人称为“坏胆固醇”，如果低密度胆固醇升高会严重危害心脑血管的健康，增加患有心脑血管疾病的风险。

提醒：在正常情况下，胆固醇的标准含量在0-5.1mmo/L之间，如果超出这一范围，说明胆固醇含量高，容易诱发高血脂症状，请不要忽视。

胆固醇高的人，猪蹄、鸡蛋和牛奶，哪一个能吃？听听医生怎么说

这几类食物属于高营养食物，但是适合高血脂患者吃吗？

其实对于高血压患者是否可以吃鸡蛋的争议还是蛮大的，主要在鸡蛋黄中胆固醇含量比较高，过量食用会对身体带来影响。

从健康角度来讲，鸡蛋中的营养成分可以及时为身体补充营养物质，不会对身体带来太大的影响。

不过高血脂患者要控制好鸡蛋的摄入量，只吃蛋清不吃蛋黄，或许可以更好的稳定血脂水平。

首先可以确定的是高血脂患者是可以喝牛奶的。

在牛奶中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可减少机体对胆固醇的吸收，起到平衡胆固醇的作用。

而且在牛奶中含有丰富的微量元素以及其他营养成分，适当的喝牛奶，可有效维护身体健康。

无论是酸奶还是牛奶，对身体都是有好处的，尤其是酸奶可促进肠胃消化，维持肠道菌群的平衡状态，有益于身心健康。

众所周知，在猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，因此常吃猪蹄具有美容养颜的作用。

但在猪蹄中脂肪成分和胆固醇含量比较高，每100克猪蹄就含有180毫克的胆固醇，蠢，所以高血脂患者不敢吃猪蹄。

其实高血脂患者是可以吃猪蹄的，只不过要控制好猪蹄的摄入量，不能多食。

预防胆固醇过高，应该从哪些方面入手？

清淡的饮食

胆固醇过高会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化、心脏病等慢性疾病，所以要解决胆固醇的问题，应从饮食入手，多吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食物。

注意多运动

高血脂患者除了注意饮食之外还要适量运动，因为胆固醇过高会加大患有心脏病的几率，适量的运动可提高身体代谢，控制胆固醇含量。

食物胆固醇对照名单，建议了解：

【高胆固醇食物】：

动物内脏3000-3600mg/100g

鸡蛋黄1800-2000mg/100g

鱿鱼1000-1200mg/100g

虾仔800-900mg/100g

虾皮500-600mg/100g

【中等胆固醇食物】：

鸡蛋400-500mg/100g

螃蟹200一250mg/100g

带鱼180-240mg/100g

肥牛肉180-200mg/100g

肥羊肉120-180mg/100g

肥猪肉100-130mg/100g

鸡肉80-120mg/100g

鲫鱼90-100mg/100g

牛肉80-90mg/100g

【低胆固椁食物】：

淡水鱼60-80mg/100g

海鱼60-80mg/100g

瘦猪肉60-80mg/100g

鸡胸肉60-80mg/100g

牛奶15-25mg/100g

酸奶10-15mg/100g

长按二维码

关注我们吧

喜欢的点个“赞”、“在看”，转发分享给身边朋友，一起关注我吧！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。