天气渐冷

临睡前最惬意的事

莫过于泡一个热水脚

热水泡脚真的那么神奇吗？

是不是所有人都适合热水泡脚呢？

热水泡脚为什么舒服？

从西医角度来看，热水泡脚有助于促进血液循环，帮助身体排毒，缓解一天的劳累。刺激足部神经，从而使全身放松下来，有助于睡眠。除此之外，热水泡脚还能驱逐脚部的寒气，有效地防止感冒的发生。

从中医的角度看，双脚有很多穴位，热水泡脚加足部按摩能够有效地刺激这些穴位，达到舒经活络，强身健体的目的。热水泡脚还有利于很多全身性疾病，例如风湿、关节炎等，可以减缓这些疾病的症状。

需要强调的是，热水泡脚只是一种保健方法，不能替代药物，更不能替代专业的治疗，有一些人是不建议热水泡脚的。

哪些人不宜热水泡脚?

当人类患有一些疾病，或者处于某种状态时，是不太适合用热水泡脚的。

严重心脏病、低血压患者

热水泡脚会增加发病危险

用热水泡脚，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官相对缺血缺氧，这对于有心脏病、低血压的患者来说，都会增加他们发病的危险。

认识低血压

低血压是体循环动脉压低于正常的总称，一般来说按常规测量法，测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg（12.0/8.0kPa）时，可称为低血压。

引起低血压的原因很多，有的患者本身就属于血压偏低的体质，有的是因为心脏病等疾病引起的，还有的是因为服用治疗其他疾病，如高血压、心绞痛等的药物而造成的。

对于低血压患者来说，饮食不宜太清淡，应适量摄入食盐，加强营养。当体位变化如上厕所、起床时要谨防头晕，甚至晕倒。

如果是由其他疾病如心脏病等引起的低血压，应及时到医院检查，在医生的指导下采取相应的措施。

糖尿病患者

热水泡脚易烫伤

糖尿病足的部分患者的皮肤比较脆弱，有些足部神经病变，对水温不敏感。如果这个时候贸然用热水洗脚，可能会导致烫伤、伤口感染等后果。

认识糖尿病

糖尿病是由遗传和环境等多种病因引起的，以慢性高血糖为特征的代谢性疾病群，持续高血糖是其基本特征。

对于糖尿病患者来说，日常生活最重要的是，饮食一定要定时定量，遵循自己摸索出来的规律，不宜随便加餐，保持膳食的平衡。

如果控制饮食还不能有效降低血糖，则需要求助于专业医生用药，甚至注射胰岛素辅助治疗。

糖尿病患者应定期监测、化验血糖，科学对待自己的病情。

静脉曲张或静脉血栓患者

热水泡脚会加重血液淤积

对于静脉病患者来说，热水泡脚会导致下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加，这会加重患者血液的淤积，不利于病情的好转。

认识静脉病

下肢静脉曲张是指下肢血液无法顺利通向心脏，在静脉中沉积的病症。该病患者平时应穿适合自己的弹力袜，尽量避免穿紧身裤与高跟鞋。

下肢静脉血栓的症状表现为，沿浅静脉走行出现一硬条索状物，与皮肤粘连，有明显触痛、自发痛或牵拉痛，静脉血流迟缓。

静脉血栓患者下肢应多一点活动，引起肌肉紧张，从而使静脉血液回流加强，缓解血栓症状。

静脉血栓患者在运动时，应尽量避免下肢站立时间过久，以免引起血液淤积。

动脉闭塞患者

热水泡脚会加重病情

下肢动脉闭塞的患者下肢缺血，热水泡脚只是增加了正常组织的血流，而缺血的组织可能会因为“盗血”现象而更加缺血，导致加重病情。

认识动脉闭塞

下肢动脉闭塞的患者的早期症状为间歇性跛行，走路时腿部酸痛、乏力，只有休息时才能缓解。

该病一般是由其他疾病引起的，如高血压、高血脂、糖尿病等。

如果出现上诉症状，请及时到医院通过手术等手段诊治。如果病情延误，严重者可能面临截肢致残的后果。

阴虚内热人群

热水泡脚会加重阴虚

这种人本身就是热体的，平时手心发热、脸色潮红、或者心跳很快、汗很多。热水泡脚时可能会引起流汗、头晕，并且泡脚会促进阳气，使阴虚加重，虚火上升。这类人也最好不要用热水泡脚。

脚气人群

热水泡脚易致伤口感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不适合用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

足部有炎症、皮肤病、外伤、烫伤的人也不宜用热水泡脚。

热水泡脚有害健康

儿童不适合热水泡脚。

一方面来说，儿童发育不完全，经常热水泡脚，他们足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成，有可能会导致扁平足。

另一方面，儿童对温度的感觉与成人稍有差异，大人觉得水温合适，对孩子来说可能就很热了。

最后，从中医角度来讲，儿童的阳气重，热水泡脚容易热上加热，不利于孩子的健康成长。

空腹或过饱者

热水泡脚影响消化功能

热水泡脚时足部的温度升高，血管扩张，血容量增加，而胃肠道等内脏的血液会减少，从而影响消化功能。因此，空腹或过饱者都不适合热水泡脚。

热水泡脚的正确做法

说了这么多，那么热水泡脚的正确打开方式，到底是怎么样的呢？

水位最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用），泡到这个位置就可以了。

饭后不能立即用热水泡脚，最佳时间是睡觉前一小时，这样有利于休息时肝脏解毒与排毒。

热水泡脚的时间不宜超过20分钟，以脚背泛红，人体微微出汗为宜，最好不要出大汗。

普通人在热水泡脚的时候，水温不宜太烫，保持在40℃左右比较合适。

对水温感觉差一点的人群，温度应该稍低一点。

适度按摩

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益，按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

泡脚小秘方

赶走寒冷和疾病

生姜泡脚

生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好，放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

用于脚凉怕冷。

党参黄芪白术泡脚

党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后，倒入足浴盆内，泡脚30分钟，每日一次。

补气虚。

冬瓜皮泡脚

冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足。每次30至40分钟，至微微出汗。每日一次，20至30天为一疗程。

可减肥。

特别提醒

建议大家在使用前，到正规医院的中医科咨询自己的体质是否适合、是否会过敏等，请医生判断后，再长期使用上述方剂泡脚。

热水泡脚虽然舒服

但并不是每个人都适合热水泡脚

请大家根据自己的实际情况

再决定是否泡脚吧！

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本文来源：综合丁香医生、健康圈等

图片来源：123RF等

编辑：曾荷琳

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感觉会更温暖哦！

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