高血脂是很多中老年人常见的慢性疾病之一。不过，如今随着生活水平的提高，现代人饮食上普遍偏好油腻，高脂，重口味食物，再加上久坐懒动，这让高血脂的患病人群也越来越年轻化了。

就拿小编的同事，张女士，今年才30岁，前段时间单位组织体检，本来检查项目里并没有做血脂检测。可是在她做血常规检测的时候，医生看了下她的脸，便建议他专门做一下血脂的检测。一开始，张女士有点半信半疑，并且一再告诉医生，她平时饮食很清淡，基本都是吃素食，怎么可能有高血脂呢？后来经过医生的一再劝说，她便去做了血脂检查。

第二天张女士拿到检查结果，发现血脂果然过高，已经属于高血脂了。她心想这医生也太神了吧，只是看了下她的脸就知道有高血脂，后来她专门去请教了这个医生。医生这才道出了原委，并且告诉她该如何调理。下面我就将医生给她的解答，整理出来，分享给大家，希望对你有所帮助。

高血脂脸上的信号，主要看这两个部位

1、眼睑：血脂高的人眼睑处可能会出现“黄色结节”

之所以，医生看了下张女士的脸就觉得她血脂高，主要是因为张女士眼睑处有“黄色结节”，这恰恰就是高血脂的一种典型信号。

2、眼球：血脂高人的眼球可能会出现“灰白色的圈”

血脂高的人在黑眼球的边缘可能会出现一层灰白色的圈，这种现象一般血脂过高的老年人比较常见，如今也有少数中青年人也会有“灰白色的圈”。

若是40岁以下的中青年人，黑眼球边缘出现灰白色的圈，更应该引起重视，及时的就医检查，并积极的治疗和调理。

以上就是血脂高的人，脸上常见的2种信号，但血脂高的人，脸上并不一定都会出现这2种信号。很多时候，高血脂初期的症状都是比较隐匿的，因此，建议大家要经常定期体检，尤其不能疏忽了对血脂的检测。

如何通过饮食调节来降血脂？

一、少吃3类食物

1、少吃甜食以及含碳水化合物较多的食物，比如甜点，果酱，甜饮料，土豆，芋头等。

2、少吃高脂肪和高胆固醇的食物，比如动物的内脏，肥肉，鱿鱼等食物。

3、限制饮酒。酒精对人体弊大于利，对于血脂高的人，经常喝酒，一是会增加热量，导致肥胖，进而造成血脂升高。再是经常饮酒会造成食欲下降，影响身体对各种营养素的摄取，进而出现营养缺乏。

二、常吃4种食物

1、常吃富含植物蛋白的食物。这类食物主要是大豆及豆制品，可促进胆固醇的代谢。

2、常吃富含维生素C的食物。像富含维生素C的蔬菜，水果，可以改善血脂状态，预防心血管疾病的发生。

3、常吃富含膳食纤维的食物。比如燕麦，玉米，苹果等食物，可以促进肠蠕动，润肠通便，减少脂肪的重新吸收，降低血脂。

4、常吃点洋葱，它含有可降低血稠度，软化血管的物质。常喝点有降血脂作用的茶，比如绞股蓝。

此外，建议高血脂病人，在主食上可选择稻谷、小麦和玉米等优质蛋白的食物。在蛋、奶、肉方面，也要有讲究，不能一点不吃，也不能吃得过多，要适量才好。牛奶可以常喝点低脂牛奶，而肉类可常吃点鱼肉，鸡肉等。

高血脂病人特别要注意把握好“低脂、低盐，低热量”的饮食原则。

三、养成良好的生活习惯

平时要注意多喝水，可稀释血液黏稠度。坚持锻炼身体，比如健身，练习瑜伽，慢跑，快走，打羽毛球，游泳等，可促进血液循环，有助于血脂的代谢，同时能控制好体重，避免肥胖。还要改掉吸烟酗酒的坏习惯。

总之，高血脂并不是中老年人的专利，年轻人也应该预防此病。而且，如今患上高血脂的人，大多是由于不良的饮食习惯引起的，因此，平时一定要加强饮食调节，切勿贪吃上述提到的容易升高血脂的食物。

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