健康四大基石

限酒篇

酒，在我国有着7000多年的历史，一部部中国文学史，页页散发着酒香。李白斗酒诗百篇，留下“天生我材必有用，千金散尽还复来”的绝世佳作；杜甫“俯仰各有志，得酒诗自成”……如果没有酒，今天读到的《李太白集》、《杜工部集》一定会薄了许多且失去很多意境。

中国人饮酒，讲究“酒礼”、“酒徳”，适量饮酒可舒筋活血、放松心情，有益人体健康。

但是，长期或大量饮酒却对身体会造成极大伤害。

长期或大量饮酒会对身体造成哪些损伤呢？

1、肝脏损伤：

长期或大量饮酒引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重时造成酒精性肝硬化。

2、消化系统损伤：

急性大量饮酒可以出现胃粘膜的急性糜烂性出血，还可能诱发胰腺炎，同时酒精也是消化道溃疡的病因。

3、增加心脑血管风险：

大量饮酒可导致高血压，引起慢性病，增加意外事件的发生率。

4、中枢神经系统受损：

长期大量饮酒会削弱记忆、视觉感知，使语言能力和运动协调性降低，严重时可导致老年性痴呆。

5、致癌风险：

1988年，国际癌症协会就已经把酒精定为一类致癌物，酒精在体内的初级代谢物乙醛，使内脏机能退化、肿瘤风险增加。

与酒精最相关的恶性肿瘤是肝癌，其次还有食道癌、胃癌、结直肠癌等。

6、对生殖系统造成影响：

长期饮酒是男性不育的原因之一。

所以备孕夫妇最好限酒或忌酒。

适量饮酒是什么量？

世界卫生组织研究指出，正常情况下，成年男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。

那么，成年人每日饮酒量的标准公式为：

每日最大酒精量÷酒度数%÷0.8（酒精密度）=成年人每日饮酒量。

以成年男性计算：假设饮酒度数为50°，即50%，那么25克酒精相当于饮用这种酒25÷50%÷0.8=62.5毫升。

饮酒的注意事项：

1、儿童、青少年、备孕期夫妇、孕妇和哺乳期妇女应忌酒。

2、服用药物期间不饮酒。

尤其是正在服用可能会与酒精产生作用的药品。

比如头孢类药物、二甲双胍等。

饮酒后使用这些药物可能会导致休克或中毒死亡。

3、患有慢性疾病，比如高血压、冠心病、高血脂、痛风、胰腺炎、肝脏疾病等患者饮酒可增加疾病加重的风险，应限量。

4、选择低度酒。

通常在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，因此饮酒时最好选择低度酒。

比如啤酒、黄酒、红酒。

5、不宜空腹饮酒，喝酒前要多吃富含淀粉和高蛋白的食物垫底。

空腹饮酒不仅损伤消化道，更伤肝脏。

6、不建议出于预防心脏病的考虑开始饮酒。

7、酒驾或醉驾违法，要受到刑事处罚！

饮酒勿驾车！

Let'sgotothepartytogether.

小酌怡情，暴饮伤身

理性饮酒！

科普|健康管理部王倩徐盈

编辑&排版|宣传部傅媛馨

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