编前语：

博大精深的中医养生文化认为，人体经络内属脏腑，外属肢节，倡导”气血足，经络通畅，五脏六腑全自动“，才是健康长寿的基础。要经络通畅，中医导引之术必不可少。

为引导广大博医有缘人学习和准确应用穴位按摩，博医堂浙江健康管理中心在微信平台，特增加《

博医养生堂天天一按灵

》板块，每天详细介绍1个穴位，希望能为大家带来帮助！

第一部分

《博医养生论坛》音频（下）分享

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第二部分

《博医养生论坛》答疑解惑(下）文字版精选。

1.女听众，79岁

问题一：老伴82岁，胃溃疡，胃小管糜烂坏死，肝多发性囊肿，左肾增生

徐老师：80岁全身零件都会有毛病，简单保健调理能吃能睡能拉就没事了。

方案：

吃三七粉和米汤，一天3克+紫金苏早中晚各1包+早2包绿+晚2包金

问题二：自己心梗，肝里有结石，眼睛看5分钟的字就看不见

徐老师：脑萎缩分2种：1.说话非流，思路清晰。2.图像有影像，记忆力下降，胡言乱语甚至老年痴呆症，人到8.岁脑细胞或多或少都会萎缩。看东西看5分钟看不见说明眼睛不能聚光，属于肝血大亏。

建议方案：

早2包绿+晚2包黑+铁皮石斛早中晚各1粒

2：山东龙口听众，男

问题：老伴72岁，入睡难，白天没精打采，浑身难受，从更年期开始睡眠不好，现在因家里有事更严重了

徐老师：既然身体不好，心神不宁比较弱，家里有事别告诉她，解决不了只会加重它疾病，更年期没更好的人神经衰弱，神经衰弱的人刺激她失眠更严重。

方案：

早中晚各1粒铁皮石斛+早晚各2粒Q10+晚2包黑

3：南京听众，女，70岁

问题：干燥综合症，带状疱疹

徐老师：带状疱疹是体内有湿热，着急上火，吃好的不运动就会得急性带状疱疹。干燥综合症是五脏阴虚津液内耗，膝盖往下两条腿无力，如果胳膊有劲检查腰椎，如果全身都无力检查心脏。

方案：

带状疱疹的神经疼痛的后遗症外用六神丸磨成面和米醋磨外边的痛点+早晚各2粒Q10+硒早晚各2粒+检查腰椎后确诊吃杜仲早晚各2粒+早晚各1粒骨密度。

4：山东淄博听众，女

问题一：脸和眼睛早上起来浮肿，眼睛干涩

徐老师：脸浮肿拍胸片，属于肺脏的气急不疏，眼睛浮肿检查肾脏和肾功能，眼睛干涩是肝的毛病，因为肝开窍于目。肝血足眼睛润泽，不足就干涩。

问题二：左腿静脉曲张，小腿经常肿

徐老师：都是肝的毛病，肝失调达，左腿归肝所主，右腿也归肝所主但有肺气的收敛，静脉曲张不是骨头坏了，是血管坏了，没弹性回不来了。

方案：早2包绿+晚2包黑+红花淡盐水泡脚洗腿

问题三：很少排气，浑身疼痛的地方，揉揉捏捏就打嗝，经常肚子排便无力

徐老师：打嗝和肚子胀一个道理，打嗝叫气逆，放屁叫顺气，吃青萝卜汤，多走走敲胆经，不排气能打嗝是小病，如果不排气就会在体内长疙瘩长瘤子，如甲状腺结节，是气滞血瘀，肝气堵到脖子了叫阴瘤。

问题五：颈椎不好，右胳膊麻不好使，经常说梦话

徐老师：买个核桃放在地板上，人躺上面刚好拤在肩胛骨窝窝里头叫天宗穴，越嗝越酸，越嗝越疼，嗝的酸疼直接放射到手伤就不麻了。说梦话分俩种：1.梦到跟人吵架属于有心火。2.梦到哭属于费的邪气。

建议方案：杜仲早晚各2粒

第三部分：

生活化养生知识分享。

吃饭的时候吃一点它，能让你降低胆固醇、提升免疫力，就是好！

在日常生活中，人们吃蔬菜就是炒、蒸、煎、炸这几种做法，却不知道把蔬菜做成泡菜吃，效果更奇妙。

泡菜不仅美味，还可降低胆固醇、预防癌症、促进消化、预防传染病。它还可以调整肠道菌群，有利于肠道健康。

旧时代的水手们远航时，动辄几个月在海上漂流着，吃不到新鲜蔬菜，严重缺乏维生素。他们中有的人甚至患上了坏血病。

后来，有的水手偷偷带上去了几罐泡菜，几个月过去了，这些泡菜完全没有腐烂。因为有了蔬菜的摄入，解决了船上的人缺乏维生素的问题。

吃饭的时候吃一点它，能让你提高免疫力、远离癌症！

泡菜的功效

1、抗癌

泡菜中含有丰富的异硫氰酸酯，具有强大的抗癌作用。

泡菜中含有硫代葡萄糖苷，这种物质有助于激活身体中的部分酶，而这些酶都是天然抗氧化剂。

泡菜中还含有类黄酮，能够帮助保护身体动脉免受损害，预防动脉腔缩小。

2、预防中风

泡菜富含膳食纤维，控制坏（LDL）胆固醇水平，预防中风。

3、保护心脏

泡菜含有抗氧化剂，如维生素E、维生素C与β—胡萝卜素，经常食用能保护心脏。

4、预防骨质疏松

泡菜中含有丰富的矿物质，有益于骨骼健康。

它们有助于预防骨质疏松症的发展，特别是其中所含有的维生素K，能够通过调节蛋白质的产生来帮助身体保持骨骼健康。

这些蛋白质是维持骨骼矿化所必需的。

5、预防高血压

研究发现，泡菜中的乳酸菌，发酵产生的小肽和寡肽，可以抑制血管紧张素转化酶，在体内能抗高血压。

泡菜这样做，好处多多

原来泡菜好处这么多，人们在生活中可以经常食用。那么，泡菜是怎么做的呢？

✔食材：

圆白菜、胡萝卜、干辣椒、香醋、白糖、盐、花椒适量。

✔做法：

1、将圆白菜洗净切成块；胡萝卜去皮洗净，切菱形片。

2、锅中水烧沸加少许盐，下入胡萝卜片焯烫片刻捞出。

3、关火下入圆白菜烫至变色捞出，与胡萝卜一同放入冷水中冷却。

4、锅置火上少许油炸糊花椒、干辣椒。

5、趁热淋入沥干水的圆白菜上，调入香醋3勺、白糖3勺、盐1/3勺、炸辣椒、花椒。

6、拌匀包上保鲜膜放入冰箱冷藏1-2小时即可食用。

✔功效：

经常食用泡菜可以抗癌、保护心脏、预防中风和骨质疏松的功效。

很多人或许会有疑问：不是都说腌制类食品含有亚硝酸盐、会致癌吗？作为一种腌制食品，泡菜为什么还能防癌。

泡菜还能防癌

这主要是因为，泡菜在腌制过程中会产量乳酸菌。

乳酸菌不具备硝酸还原酶，所以纯乳酸菌发酵所产生的亚硝酸盐含量很低。

如果还是不放心可以在泡菜腌制的时候加入一些鲜姜、鲜辣椒、大蒜、大葱、洋葱、紫苏等配料，有助于降低亚硝酸盐水平。

还有就是要严格遵守传统工艺，

腌制时间尽量久一些，超过三周，或者是几个月之后的泡菜亚硝酸盐含量其实很低。

蔬菜这样吃，竟然有惊人的功效。常吃泡菜，可以让你远离癌症、中风和骨质疏松。学好后，做给家里人尝尝吧！

小编有话说

赠人玫瑰

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徐振邦老师--

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