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对于日常就很注重饮食控制的高血压患者们，都少不了要和各种零食打照面。

哪些可以吃，哪些不可以吃？吃多少？怎么吃？

现在送大家一份最全的「零食大点评」，建议大家收藏起来，日常挑零食的时候也拿出来看看；也可以分享给没有高血压的朋友，如此选择零食也更健康。

推荐吃

新鲜水果是各类零食中的最佳选择，是很好的钾、镁和膳食纤维的补充来源；

水果虽好，也不宜过量，每天半斤左右适宜。

适当吃

坚果类

每天吃25～40克去掉壳的果仁就差不多了，大约是用手抓一把或者一瓷勺的量。

选择原味的，可以减少不必要的钠摄入。

尽量用手或者工具剥着吃，少用嘴嗑。

栗子比较特别，是淀粉类的，吃了记得正餐少吃主食

海苔本身脂肪含量极少、热量低，也有一定的膳食纤维，一天可以吃几小包。

但要注意不要额外往海苔里面添加别的调味料。

奶片、奶酪、奶豆

对于纯正的牛奶片和奶酪，吃一片奶酪约等于喝了5～10倍量的奶，因而一天吃30～60克的奶酪都是适宜的。

吃奶酪的时候要多喝水。

不要选择价格低廉的奶豆或奶干，它们实际上是糊精香精加工品，没有多少奶含量。

巧克力

可以选择比较纯的黑巧克力（可可含量在65%以上），每天可以吃和自己拇指差不多大小的一块。

不要吃那些甜得令人发指的牛奶巧克力、果脯巧克力、酒心巧克力等。

果脯蜜饯

在没条件吃新鲜水果时，可以吃25～35克左右的晒制或烘制果干，最好选择不加糖、不加盐、不加油的原味果干。

不要选择糖渍、蜜渍、盐渍的蜜饯。

尽量少吃

肉脯、肉松、肉干

这些猪牛羊肉的加工食品，其中的钠含量一般都很高，不推荐吃。

如果非常喜欢吃，可以选择不超过40克/袋的小包装产品，偶尔一天吃一小袋就差不多了。

鱼干、香辣鱼块

海产品本身就比较咸，这些产品加工而成的小零食钠含量非常高。

一些油浸工艺制作的香辣鱼块，非常容易造成油脂、钠摄入过多，不推荐吃。

如果非常喜欢，就选择小包装，偶尔吃上一包解解馋好了。

鸡爪、鸭脯

这些鸡鸭禽类的各个部位加工的零食，无论是卤制的、五香的、盐水的还是泡椒的，大部分都有盐超标的问题，都不推荐吃。

如果真的非常喜欢吃，可以选择吃鸭脖、鸡翅、鸡爪子这种带骨头的，肉少一点，热量也小，一天吃一拳头大小的量就够了；如果爱吃鸡胗、鸡心、鸡肝等，一次吃1～2个就好。

鸡蛋干、卤蛋

这些东西虽然高蛋白、低脂肪，但是口味重、含盐多啊。

真喜欢吃这些，不要当零食了，吃饭的时候，当小凉菜、咸菜吃好了。

豆干、豆卷、素肉

多吃大豆及豆制品对于控制高血压是有益的，但是这些零食中油盐调料实在加得过多。

跟鸡蛋干和卤蛋一样，这些小零食，还是当菜吃吧！

糕点、点心、饼干

这些都是精细米面做成的糕点，同时为了酥香或者黏糯的口感，以及香甜的味道，其中都加了不少的糖、盐、油。热量十分惊人，小小的一块糕点，其中的热量都可能超过一碗米饭。

如果真的非常喜欢吃这些东西，就选个最喜欢的，多找几个人一起分享，每个人吃一小口尝尝就好。

糖果、布丁

多数糖果和布丁都是糖，加上各种香精调料制成的。除了糖分，实在是没什么营养。不推荐吃。

推荐吃

上面的各种零食，吃了之后都要记得多喝水。

最推荐的饮品就是白开水，当然，喝一些不太浓的茶配着吃也可以。

如果有条件，也建议喝点牛奶、无糖豆浆或者自己熬的豆汤作为饮品。

除了零食，高血压患者日常饮食更应该注意。

血脉清片✎简介：

血脉清片，国家二类中药新药，纯中药制剂，对淤血症的高脂血症引起的心脑血管疾病预防与治疗有特效。从根本解决心脑血管疾病的发生，预防血栓形成，同时对淤血症引起的多种淤堵有特效，如妇科、痔疮、静脉曲张、肌瘤等，应用范围十分广泛。血脉清片的七大功效：第一、能降低胆固醇第二、能降低甘油三酯第三、能降低低密度脂蛋白第四、能降低极低密度脂蛋白和致动脉粥样硬化指数第五、能显著升高高密度脂蛋白第六、有较强的抗血小板聚集作用，延长纤维蛋白血栓形成时间第七、改善血液流变学的作用

血脉清片

血脉清片作为国家二类中药新药，对高脂血症引起的高血压，动脉粥样硬化等心脑血管疾病有特效。通过长期的临床试验以及广大患者的反应，血脉清片不但在治疗心脑血管疾病方面有特效，而且还能起到相当好的预防作用，因为血脉清片中含有主要中药成分—西红花苷，西红花苷作为藏红花的主要成分，具有活血化瘀，清理血管垃圾的作用，对心脑血管疾病的预防有良好的作用。

下面来看看血脉清的神奇的功效吧

治风先活血，血活风自灭，血行痛自灭。气为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血凝。栀子可清三清之火。上清心肺中清脾胃下清肝肾。痛则不通，通则不痛。红花苷是栀子高科技提取，因此血脉清可用于瘀血症的高脂血症及一切疼痛瘀堵之症。所以服用血脉清，气血通，全身都轻松，血脉清就是活血通脉的圣药。

凡是痰浊痰湿气滞所至於堵，血脉清都能发挥它的神奇之功。

妇科病辨证准，月经不调是难题，多年不孕家分离，血脉清是花宝，每个患者用了都说好；妇女用了月经调，生个宝宝笑哈哈；心梗脑梗离不了，嘴又歪眼又斜服用血脉都复原；心慌胸闷能去完，你说血脉清管不管，凡是瘀堵之患，血脉清它都管。

谁用血脉清，浑身都轻松，小病不缠身，大病去无踪。

爸爸清，妈妈清，孝敬父母就用血脉清。

小结：无瘀不病，凡病皆瘀。想要血管通，处处轻，百病去无踪，就用修风血脉清。

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