脱下厚厚的冬装，发现衣服下面的腰粗了一圈，心情很不美丽。

春天，瘦身被列为重要事项。

对于吃货们来说，节食就免谈了，美味当前，怎么能拒绝呢？

微胖的，大胖的，很胖的吃货们，必须要学会一招美丽绝技：降脂减肥粥，好身材，也可以吃出来。

一、海带散结粥

原料：糯米

200

克、水发海带

100

用法：将海带剁细成茸与

糯米同煮

小时，将橘子皮切细

锅中，再煮

小时，撒上盐即可。

功效：降脂、轻身，并且对子宫肌瘤、乳腺纤维瘤、卵巢囊肿及乳腺癌早、中期，高血脂、高血压、肥胖症等有很好的疗效。

玉米粉粥

原料：山药

克，玉米粉

100

用法：将山药打成粉。将玉米粉用冷水调成糊状，加进山药粉调匀。然后将山药、玉米粉同放铝锅内，用中火煮沸，再用文火煮半小时即可。

功效：此粥具有健脾、减肥之功效。

枸杞小米粥

原料：陈皮

克，小米

100

用法：将小米洗净、晒干，研成细末，将枸杞、小米分别淘洗干净，加适量水，武火煮沸后再用文火熬至粥熟，加入陈皮细末，搅拌均匀。每日一服，分早、晚两次服，可长期服用。

功效：本方既可滋补肝肾，又有化痰降脂的功效，尤其适用血脂偏高的人。

四、麦片

薏苡仁

原料：麦片

克，薏苡仁

100

克，糯米

100

克，蜂蜜适量。

用法：麦片、薏苡仁、糯米一同加水煮

小时，放入蜂蜜即可。

功效：防癌轻身，涤痰去脂。

五、荞麦芹菜粥

原料：荞麦

100

克，芹菜

150

用法：荞麦用清水浸泡过夜，芹菜洗净切成碎末；将荞麦放人锅内，加入适量清水，武火煮沸后，用文火煮至九成熟，再放人芹菜末、精盐继续煮烂成粥，即成。

功效：清热解毒，祛脂减肥。

六、什锦乌龙茶粥

原料：薏苡仁

克，冬瓜子仁

100

赤小豆

克，乌龙茶适量。

用法：将薏苡仁、冬瓜子仁、赤小豆煮熟，放入

用纱布包好的荷叶、乌龙茶，再煎

7-8

分钟，取出纱布袋即可。每日

次，常食之。

功效：乌龙茶的减脂效果举世闻名，此粥配上茶，清香扑鼻，健脾利湿。适用于肥胖症患者。

七、薏苡仁绿豆粥

原料：薏苡仁、绿豆、竹笋（水发）各

克，玉米粒、腌榨菜各

克，盐、味精各适量。

用法：将竹笋与榨菜切成细片，与淘洗干净的薏苡仁、绿豆、玉米粒一同放锅中，加清水适量煮至粥浓稠，加盐、蘑菇精调味即可。可常食。

功效：利湿、祛痰、消肿。适用于痰湿内阻所致肥胖者。

晚餐不要吃得太多，换着花样以瘦身粥为主食，既有饱腹感，又满足了味蕾的需求，又能降脂减肥！

吃货的宣言是：快乐地吃，快乐地瘦，不负韶华，不负好春光！

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