色斑、痘痘、皮肤粗糙和干燥，最影响女人的美丽。

所以保养肌肤有两个关键点：一个是排毒，一个就是补水。

当体内毒素多时，脸上容易长斑、长痘、或者长一些小的赘生物，总之，皮肤上面不干净。不仅如此，皮肤也会变得比较粗糙，不细腻。要想让皮肤保持细腻和白净，就要及时清理身体内的毒素和垃圾。

当身体缺水时，脸上皮肤就会变得比较干、而且缺乏光泽、不润滑、也容易长皱纹、衰老的快。要想皮肤水润光滑，就要及时给身体补水，仅仅给脸上补水是远远不够的。

今天我们就来说说，如何通过食疗给身体排毒和补水。

最好的方式，莫过于将食疗融入一三餐。

因为再好的食疗，如果不能长期坚持，就不会有效果。

要想长期坚持食疗，首先食疗必须是美味的，这样既享受了美食，又吃出了健康，这是两全其美的事。

给身体排毒离不开绿豆。绿豆不仅有很强的排毒作用，也是美容食品，有清洁肌肤的作用，能清除皮肤深层的毒素和垃圾，使皮肤变得洁净。

很多女性朋友担心绿豆太寒凉，不敢吃。但是，如果我们将偏热的红枣跟绿豆组合在一起，就能抵消绿豆的寒性，使这个食疗汤变的既不偏寒也不偏热，而是寒热平衡。

这正是食疗跟食物的区别。食物都有偏性，寒热温凉，平时我们吃的食物，很少考虑寒热的平衡，长期如此，身体就出现偏性了，失去了平衡就容易生病。而食疗讲究吃的平衡，平衡才能健康。

今天和大家分享的绿豆燕麦粥，就是一个平衡的食疗组合。这个组合有排毒、减肥、清肠、祛斑、润肤的作用。

燕麦是一种古老的粮食作物，能增加饱腹感，减轻饥饿感，吃了以后不容易饿，这样就能减少食量，有助于减肥。

燕麦还有很高的美容价值，人们很早就知道用燕麦来滋润皮肤，避免皮肤干燥。

现代医学研究也发现，燕麦能增加肌肤活性、延缓肌肤衰老，有美白养颜作用。

食疗最讲究搭配，搭配好了可以事半功倍、增加疗效，搭配不好还可能给身体带来伤害。

绿豆燕麦粥组合

准备食材：绿豆5克，燕麦10克，小米20克，红枣2个（这是一个人一天的量，煮出来大约两小碗）。

制作方法：

1、将绿豆和燕麦米（注意：不是速食冲泡的燕麦片）泡一个小时

2、先煮绿豆、燕麦米、红枣（掰开去核）

3、待绿豆皮煮到裂开后，再放小米

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