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秋冬日阴霾的天气、凌冽的寒风，会让人不自觉地情绪低落、昏昏欲睡。这时若能来一份热乎乎的粥品，势必能够刺激味蕾，让人倍感温暖。现在就跟着小TUP一起来学习如何用【保温瓶】煮粥做甜品，让你轻松享受一份简单的温暖！

【养颜南瓜粥】

：南瓜

50g

，大米

30g

做法：

睡前把南瓜切粒，大米洗净后，一同放进TUP保温瓶内，冲入适量沸水拧紧瓶盖，第二天早上即可食用。

功效：

和胃暖肠，有助消化

【紫米西米露】

食材：

50g

，紫米

50g

做法：

紫米提前浸泡

2-3

小时后捞出，连同洗净的西米放入TUP保温瓶中，加入适量沸水后拧紧瓶盖；约

小时后，将西米变透明即可倒出，加入白糖拌匀即可享用。

功效：

益气补血，滋补肝肾

【小米枸杞粥】

：枸杞子

10g

，小米

30g

做法：

睡前把枸杞、小米洗净后，放入TUP保温瓶中，加入适量沸水后拧紧瓶盖，隔天早上即可享用。

功效：明目补肾，养血安神

【双雪红枣糖水】

食材：

15g

、雪梨

、红枣

颗、冰糖适量

做法：

雪梨切粒，红枣切半去核，银耳洗净撕成小片，将所有材料放进TUP保温瓶中，加入沸水后拧紧瓶盖，

3-4

小时后即可享用。

功效：

护肝解毒、润泽肌肤

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