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2.5分钟

相信很多人都对“补肾”这个话题感兴趣。

相信大家都听说过吃啥补啥这件事情，很多想要补肾的男性在生活中经常会吃猪腰想要以此来达到补肾的效果。那么猪腰是否真的可以补肾呢？跟随小编一起来了解一下这个问题吧！

吃猪腰真的可以补肾吗？使用猪腰补肾存在哪些误区？

猪腰里是含有一定的营养元素，它含有一定量的蛋白质和矿物质。这些营养元素内所含有的一些成分可以刺激到男性的性激素，但是这些激素并不能被我们的身体所吸收。因为在加热的过程中它就会挥发掉，

所以想要靠吃猪腰来补肾的话，效果并不见得有多好。

补肾还是得按照正确的打开方式

免得肾没有补到

胆固醇各项指标上去了

尤其是衷于“补肾壮阳”的

男同胞

，各种补肾食物没少吃，尤其是黑色食物。

根据中医五行理论和藏象学说，

黑色主水、入肾，多吃黑色食物，有补肾养肾之效

，如黑芝麻可滋肝养肾，黑米可滋阴补肾，黑枣可补肾养胃等等。

2种黑色食物不补肾，越吃肾越伤！

1.久泡的黑木耳

我们常吃的黑木耳确实有滋阴益肾、养胃通便的作用，经常食用，对肾脏有一定的好处。

但如果是久泡的木耳就要当心了，它不仅不补肾，还可能会导致肾衰竭！

其实，黑木耳本身无毒，但如果泡发时间太久，再加上室温较高，就会滋生一种叫做“椰毒假单胞菌”的致病菌。这种致病菌会产生致命毒素——

米酵菌酸。

如果不慎米酵菌酸中毒，

轻则头晕、恶心、呕吐、腹痛腹泻

重则还可能出现黄疸、肾功能衰竭

等，甚至死亡。

最可怕的是，米酵菌酸非常耐热，热水焯、下锅炒都灭不掉，且目前没有特效药，死亡率极高。

所以，夏季泡发黑木耳别泡太久，一般用

冷水泡1~2小时左右

即可，泡好的木耳最好放在冷藏室里，但

不要超过24小时

2.酱油

经常看我们文章的朋友应该知道，平时吃太咸，会损伤肾脏。但是，很多人却会忽略藏在酱油中的“隐形盐”。

酱油之所以能够持久留香，离不开盐的调味作用，所以酱油的含盐量其实很高，每

100克酱油相当于15～20克食盐

日常饮食中

95%的盐分由肾脏代谢

，摄入盐太多，肾脏的负担会被迫加重。

肾脏长期超负荷运行，会使肾脏受损，时间久了就会出现肾功能异常。

所以，炒菜做饭时，若忽略了酱油的盐，就很容易导致每天的盐摄入量超标。长期如此，肾脏自然越来越伤。

说完了伤肾食物，下面我们再来说说怎么补肾。

肾的“守护神”

桑葚色黑入肾，能补肾养血，滋阴去虚火。

《滇南本草》中提到，桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目”。

另外，如果有心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精等症状，也适合多吃点桑葚。

如果吃新鲜的桑葚，要选紫黑熟透的，每次20～30颗；如果是干桑葚，可以与甘润的冰糖合煮为茶，肾阴耗伤所致阴虚火旺者，非常适合饮用。

养生推荐：桑葚果粥

材料：

桑葚50克、糯米100克、冰糖适量。

做法：

先将桑葚捣烂备用。糯米洗净后，加适量清水入砂锅中煮粥，先武火，后文火。粥熟后，加入捣烂的桑葚蓉汁和冰糖，再煮一会儿即可。

山药是山中之药、食中之药。

不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。

山药中黏蛋白、淀粉酶等含量丰富，为病后康复滋补佳品，有滋肾益精的作用。

另外，如果有心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精等症状，也适合多吃点桑葚。

养生推荐：淮山药鳝鱼汤

材料：鳝鱼1条，淮山药、枸杞子各30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克，绍酒、食盐各少许。

做法：鳝鱼用沸水焯过，去掉粘液，使鳝鱼体内血液凝结。焯后剔开鳝鱼肚，取去肠脏，但不要去掉鳝鱼体内的血。鳝鱼切成段，用姜丝和绍酒拌匀放入炖盅，放入北黄芪、淮山药、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天，加入清水，如能饮酒者，可加入酒与水各半。隔水炖4小时，放入食盐便可以食用。佐餐食用，吃鱼喝汤，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

适用：

本方具有补肾益精之功

。肾阳亏虚而致

精液异常、死精或精液稀薄、精神不振、关节风湿疼痛

3.锁阳

锁阳是一种能补肾壮阳的中药材，也是一种能滋补强壮身体的保健食材

锁阳可单用，也可与肉苁蓉、鹿茸、菟丝子、桑椹、熟地黄、怀牛膝等药材合用，以增强补肾之功效。

养生推荐：锁阳炖鸡子汤

材料：锁阳20克，生姜2片，红枣2枚，鸡睾丸6个，食盐各少许。

做法：锁阳、鸡睾丸分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去皮，切2片，备用。红枣用清水洗干净，去核，备用。将以上所有原料一齐放入沙锅内，加水，文火炖4小时，吃时以食盐少许调味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

适用：本方具有补肾强精之功

。适用于

肾虚精少、阳痿不举、精神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力

补肾的药，用对了吗

1.龟鹿补肾丸

成分：主要成分是淫羊藿、狗脊、鹿角胶、覆盆子、盐菟丝子、锁阳、龟甲胶、续断、金樱子、熟地黄、炙黄芪、山药、炙甘草等。

功效：主要功效是补肾、益阳、补气血、强健筋骨。

适宜人群：适用于肾阳虚的人群，如果是因为肾阳虚导致的精冷、头晕乏力、体虚、性欲减退、腰酸、精神不振，以及失眠健忘、夜尿多等等一些症状，就可以服用龟鹿补肾丸来调养，能有很不错的效果。一般是一天两次，一次1-2瓶盖的药量。但如果是有高血压、糖尿病等的患者就要慎用，感冒发热的情况下也不宜用药。

2.金匮肾气丸

成分：桂枝、酒萸肉、泽泻、牛膝、地黄、牡丹皮、盐车前子、茯苓、附子、山药。

功效：有补肾、行气、壮阳、利水的功效。

适宜人群：适用于肾阳虚的患者，对于肾虚、阳气不足导致身体化水困难，引起水肿的问题有很好的疗效，还能改善肾阳虚的一系列并发症，如腰酸、怕冷、小便不利。服药期间不能进行性生活，也尽量保持情绪稳定、不要生气，饮食也要清淡。虽然没什么副作用，但还是不建议长期服用，如果有需要可以向专业医师咨询。

补肾还是得“自然”最好

1.保持充足的睡眠

在日常保持充足的睡眠对于补肾而言是非常重要的，有充足的睡眠可以让我们体内的气血生化更加顺畅，对于肾精的保养也可以起到一定的作用。在临床上，很多肾功能异常的人都有着过度熬夜、疲劳以及睡眠不足的过往史。想要补肾的话，在日常生活中拥有一个好的睡眠是非常有必要的。

2.坚持运动

在日常可以通过运动来进行养肾，每周都要坚持有足够的运动时间，一周的运动时间建议至少三次，每次运动的时间不少于半个小时。在运动的过程中，身体内的血液循环也会随之加快，这样一来血液内的一些毒素也可以更快速的排出体外。对于补肾而言是可以起到不错的辅助效果的。需要注意的是，锻炼也是要适可而止才是最好的，不要过量的运动，反而会给身体带来一些不好的负担。

3.多喝水

多喝水对于身体非常有好处，多喝水的话可以导致肾脏内的毒素更快的排出体外。经常不喝水的话会导致肾脏内的毒素留在体内，无法及时的排出体外。在生活中要经常喝水，对于肾脏健康很有好处。

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