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坐月子

“坐月子”

是指孕妇产后用

30天（顺产）

42天（剖腹产）

的时间进行休养。

“坐月子”期间，家庭中有3点需要注意：

1、请了某些月嫂，吃老本不学习，不分孕妇体质，统一的坐月子方式：

孕妇都有高矮胖瘦，气血多与少的状态不同，怎么能统一？比如有些产后的母亲已经明显是严重的“热象”，月嫂还要让他们吃很多很温热的补品，孕妇变得越来越燥热。

所以“月嫂”也是需要终身学习的职业。

2、长辈沉甸甸的爱：

随着中医的普及，现在很多年轻人已经懂得了坐月子的重要性，也知道坐月子的进补方式是

需要因人而异，且循序渐进的。

可无奈每天妈妈、婆婆都能端出很好的补汤让你喝完，而你当前的状态又不能补，又不好意思开口辜负长辈的爱，哎，这份爱真的是沉甸甸呀。

3、丈夫应该好好守着自己的妻子：

家庭第一，事业第二，因为坐月子时期，是

女人生理、心理转折的关键时期。

新生降临，一家人围着孩子转，有时候会冷落了产妇，所以丈夫有责任带动家人，更加关注、维护产妇的情绪。

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产妇必备手册

下面这一份资料，是我当年为我姐总结的

产妇必备手册

，现整理出来分享给大家参考、借鉴：

一、身体基础变化、病症推测：

1、产后，大失血：

大失血带走身体很多温度，变得怕冷。反之，如果子宫内的血块随着恶露被排干净，反而身体会变好，这就是很多女性生完孩子以后，

痛经消失的原因

。（但如果再继续熬夜、吃生冷食物的话，子宫的淤血再积累起来，也会继续出现痛经）

2、怀孕前，子宫内血块过多：

产后排恶露的时候，一直排不干净，常规下需要排6~8周，每个孕妇的时间不同，有快有慢，根据体质、饮食、心理状态不同而时间长短不一。

3、大失血:

水份损伤，导致肠道水分不足，出现

便秘，干燥

阳气不能被阴血收敛，出现睡眠时

，不睡觉时

不自觉流汗

4、总体血液量不足：

造成脑供血不够，出现

头晕，

眼前发黑。

5、由于胎儿长期积压肠道：

导致肠道局部血管受到挤压，出现淤血，进而出现

，大便带血。

6、由于失血：

小腿筋营养不够，出现

的现象。

7、产后乳汁不足。

8、乳汁不通：

出现乳房胀痛，局部发热，出现

乳腺炎

，进而发烧。

9、产后带孩子：

思绪多，压力大，想太多，怕自己当不好母亲，亦或者担心孩子吃不饱穿不暖，出现精神压力，容易敏感，变成

产后抑郁。

10、断乳后要把乳汁吸干净：

否则容易演变成

乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌。

生理总体发展路线中可能遇到的疾病：

生产孩子—排恶露—各种器官缺血的疾病反应

—乳汁不通、不足—断乳后的调养。

二、药物总体思路：

1、恶露排干净

2、健脾胃增加气血生成

3、增加乳汁

4、保持通乳预防乳腺炎

5、安神

6、调畅情绪

主要处方：

生化汤、四物汤、四君子汤、温经汤、补中益气汤。

有感冒发烧加荆芥、防风。

哺乳期，乳腺发炎

要思路是：

疏肝、通乳，用小柴胡汤加减路路通、王不留行、白芷、通草一类，

配合针灸可立竿见影。

断乳期，乳腺发炎

主要思路：

化硬块、回乳，用小柴胡汤加减炒麦芽、牡蛎、瓦楞子、芒硝、鳖甲等一类。

三、月子期间饮食原则：

（恶露排干净后开始执行）

1、少吃多餐：

2、多食用蔬菜：

保持肠道有足够的水分，保持大便通畅。

3、脂肪和蛋白质容易造成便秘：

【素：肉】比例是6：4或7：3。

4、忌口生冷食物：

水果只能吃当季当地的，且适量吃。

5、饮食注意：

不喝浓茶，咖啡，辛辣，油腻，坚硬，难以消化，以及从未吃过的食物，防止身体不适应，产生的乳汁不好，影响宝宝。

四、能让乳汁源源不断的食物：

猪蹄、鲫鱼、鸡蛋、鸭蛋、丝瓜、芝麻、花生、地瓜、虾、核桃等。

让心情变好的食物：

红萝卜、菠菜、核桃。

稳定情绪的食物：

豆类、海藻、海带、五谷、坚果、绿色蔬菜。

五、具体操作步骤：

先服用生化汤一周，以阴道排出的

【恶露变干净，不臭】

第一标准。

生化汤组成：当归15克、川芎10克、桃仁6克、干姜8克、炙甘草8克。三碗煮成一碗即可，一天1~2碗。

【亦可直接服用医院开的生化颗粒，可以一次喝两袋。】

排恶露期间，不要吃任何补品，

以【清鱼汤、蔬菜】为主。

恶露干净后，在没有任何其他身体问题的情况下，

先服用四君子汤，服用3天，让吸收能力增强，开始添加蛋白质，肉类。

四君子组成：党参、白术、茯苓、炙甘草各8~10克，三碗煮成一碗即可，一天1~2碗。

期间根据【乳汁的多少、孩子吃饱后乳汁的遗留情况】，来决定是否吃增加乳汁的膳食，

孩子够吃且有剩余了，就不用再吃增加母乳的食物了，注意。

如果有乳腺发热、发炎、发烧的情况，要及时服用通乳的处方，处理乳腺炎。也可以找

催乳师按摩，但一定要找专业的，否则越弄越严重

针灸处理最快，也需要找专业的针灸医生。

产后血虚，在精神状态还没有完全恢复之前，

不要洗头。

等精神状态恢复了，可以用热水或者生姜水洗头，但必须及时吹干，否则容易感冒，影响康复和乳汁质量。

产后子宫容易脱垂，

平时有空要经常顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，加速子宫回缩。

如果孩子有何不适的，

都可以通过母亲喝药，过乳把药力传递给孩子。

如果母亲生病，不必担心，可以继续喂养母乳，但可以适量减少哺乳量，三分一用奶粉代替。

因为母亲生病了，产生的抵抗力可以通过乳汁过给孩子，避免孩子生同样的感冒。

10、有何问题，再及时和王医生反馈，及时处理。

六、以下是我个人觉得合适的药膳：

（仍然因产妇情况而而异）

1、黑芝麻粥

材料：

黑芝麻25克，大米50克。

制法：

黑芝麻炒熟备用，大米洗净后与黑芝麻入锅同煮，大火煮沸后改用小火煮成粥。

功效：

补益肝肾，滋养五脏，此药膳较温和，一般体质虚弱者，甚至寒性或者燥热体质者，皆可食用

2、西红柿旗鱼面线

材料：

旗鱼100克，面线一小把，西红柿两个，大蒜两头，洋葱20克，高汤适量，盐适量，胡椒适量。

制法：

1、在西红柿上用刀轻划十字，入滚水中烫软，捞起后将皮撕下，将西红柿切成小丁。

2、将旗鱼切成小丁，大蒜、洋葱切细末备用。

3、起油锅，将大蒜末、洋葱末炒香，加入旗鱼丁、西红柿丁，倒入高汤，煮成酱料。

4、将油倒入锅中烧热，放入面线，炸至金黄色，捞起盛盘，再淋上步骤3的酱料即可。

3、银

萝鲜鱼

材料：

白萝卜1/2根，鲈鱼1条，蒜苗1小把，花椒1大勺，白胡椒粒1大勺，盐1小勺，色拉油2大勺。

制法：

1、将白萝卜去皮洗净，刨成粗丝，将花椒、白胡椒粒用小纱布包裹。

2、将鲈鱼去鳞，鳃及内脏，洗净，擦干水，切成两段。

3、起油锅，放入鲈鱼，用中小火煎黄。

4、另起锅加入800毫升水烧开，放入鲈鱼，白萝卜丝及包好的中药包，用中火炖20分钟，加入盐调味，撒上蒜苗即可。

4、南瓜芝麻粥

材料：

南瓜泥50克，枸杞40克，桂圆25克，黑芝麻粉50克，糖少许。

制法：

将黑芝麻粉倒入适量水中，用大火煮沸后放入其他材料，改用小火煮成糊状。

禁忌：

肠胃不适、腹胀时减量，腹泻时停服，发热时忌服。

功效：

补血益智。

5、养生消水豆浆

材料：

党参9克，山药9克，莲子9克，茯苓15克，芡实9克，扁豆9克，黄豆100克，薏薏仁30克，水2500毫升，冰糖适量。

制法：

1、将黄豆、薏仁与中药材洗干净，泡水4~6小时后备用。

2、将制法1中的材料放入果汁机中加入1000毫升的水，搅打成浆。

3、取一锅，加入1500毫升的水煮开，慢慢倒入做好的中药豆浆，煮沸后转小火续煮15分钟至无豆腥味。

4、把豆浆放入纱布袋中，滤掉豆渣，即可加入冰糖煮沸。

6、青木瓜拌鸡肉

材料：

鸡胸肉50克，青木瓜20克，茄子10克，香菜5克，蒜末3克，盐3克，柠檬汁10克，糖5克，香油5克。

制法：

1、将鸡胸肉煮熟后取出放凉，用手撕成丝备用。

2、洗净青木瓜，切丝。洗净茄子，切丁。洗净香菜，切成小段备用。

3、取一大碗，放入上述制法1、2中的材料，加入蒜末等调味料，一起搅拌均匀，即可摆盘享用。

用法：辅佐膳食食用，一周一次。

禁忌：腹泻时勿用，脾胃虚寒者不适合。

功效：消胀和胃。

7、碎茄子烤饭

材料：

茄子1个，番茄1个，杏鲍菇1-2朵，姜末1小勺，九层塔1把，五谷饭1碗，比萨用芝士条1把，盐1小撮，黑胡椒1小撮，香菇油1大勺，蔬果调味料1小勺，食用油1勺。

制法：

1、将茄子、番茄、杏鲍菇分别洗净切丁，将九层塔洗净切碎。

2、锅中入油1勺，下姜末爆香后，与步骤1中的蔬菜丁拌炒，放入所有调味料炒匀。

3、下五谷饭拌匀，最后加入九层塔碎末。

4、炒好的茄子饭铺在烤盘上，撒入少许黑胡椒粉，铺上芝士条，再放入烤箱，烤至芝士呈金黄色即可取出享用。

8、南莲饭

材料：

南瓜100克，一人30克，莲子50克，白米100克，水100毫升。

制法：

1、将莲子、薏仁用冷水浸泡至4小时至涨发后，沥干水分备用。南瓜去皮，去瓢，切丁备用。

2、白米洗净沥干水分，与莲子、薏仁与南瓜丁一同放入电饭煲中，电饭煲中加水，蒸至开关跳起，最后闷10分钟即可享用。

用法：辅佐膳食。

禁忌：

便秘、容易腹胀者，孕妇禁用。

功效：

健脾祛湿，利水，美白。

9、山药冬瓜鲤鱼汤：

材料：

新鲜冬瓜连皮200克，山药9克，枸杞三克，鲤鱼200克，生姜两小片，盐酒少许。

制法：

1、将新鲜冬瓜、鲤鱼洗净后，分别切块备用。

2、将上述的材料与冬瓜一起放入砂锅中加水煮30分钟之后，加入鲤鱼、姜片煮熟，最后添加少许盐、酒调味，即可食用。

功效：

清热利水。

10、

胃健运方：

材料：

党参，山药，茯苓，扁豆，莲子，芡实各3-5克。

制作：

将药材连同猪肚、猪排骨、猪粉肠（任选一种），煮成清汤后，服用。

用法：

产后服用即可。

功效：

调整肠胃功能，促进日后其他补品的吸收。

11、鲤鱼姜丝汤

材料：

鲤鱼1尾，车前子6克，玉米须15克，姜丝适量，调味料及盐适量。

制法：

将鲤鱼去鳞及内脏，洗净，切成段备用。将车前子（用布包）、玉米须同鲤鱼一起放入锅中，加适量水，下姜丝，先用大火煮开再转成小火煮熟，加调味料及盐，调味即可。

功效：

鲤鱼可利尿，消水肿，促进乳汁分泌。车前子，玉米须可利水消肿，有助于改善产妇下半身水肿，还有通乳的作用。可瘦腿、瘦腰。

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