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寒潮又来上海啦！亲爱的朋友们可要坚持住啊！又要开始

什么？你说这两天温度都快20度了怎么会受到影响？

据上海市公共气象服务中心发布的寒潮提醒，受江南暖湿气流影响，预计本市13～15日过程降温幅度将达9℃～11℃；14～15日早晨市区最低温度将降至零度左右，有薄冰；郊区极端最低温度可达零下2℃～零下4℃，有冰冻。最近持续阵雨、小雨，大概在16日白天起气温逐渐回升。

这次寒潮比上次的稍微好些，但气温还会降到零下，尤其早晚温差大，大家要带好雨具做好防寒的准备哦~

明天还会有五到八级的大风！！

（点击查看大图哦）

（天气走势图，仅供参考）

虽然温度看似上升，但湿气也成倍的叠加起来，昨天上午上海起了一场大雾，颇为朦胧。我的小伙伴幽默地称自己是陆地上的美人鱼，空气就够提供水分~

这种天气，人体中的湿寒会加重，还会引起各种疾病，面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。舌苔发白、四肢关节疼痛

、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重

寒潮来袭只想宅在家里，假期马上快结束了，上班也想快点回家趴被窝。

那么宅着还能玩出点什么花儿……

第一花房间去湿小窍门

一种是放置辣椒干，可吸收一定水分，不过一定要常更换新的辣椒干;

使用干燥剂，竹炭，活性炭，生石灰等

用热水加盐拖地板。这种方法能加速水分挥发，拖完地后，在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸，减少鞋底把水分带入。

用设备。利用抽湿机、空调或暖风机。目前市场上的除湿产品主要有空调、抽湿机、暖风机、家用除湿机，一般家庭使用的空调都有除湿的功能。

另外，买来的一些食品鞋盒内会有小袋干燥剂，可以收集起来，放置孩子老人接触不到的地方。

第二花养生功法

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与风在一起叫风湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都效果欠佳。

推荐两个导引功法室外室内都能练，还能调理气血，

无论你现在是在床上、榻上、睡着、坐着、趴着、卧着、都可以做！！

理血祛瘀功

这个简单吧！就是站立时，反手握拳捶背，捶49下，同时叩齿

（空口咬牙）

49下，能散淤肿、贯通血气。

润养血脉

平常站立，慢慢走动，两手、两脚左右舞动，叩齿

（空口咬牙）

36下，专治手冷脚冷那种痹症。

恢复元阳

屏气、闭眼、简易盘坐，上伸两手，掌心向上，掌根用力往上伸展六七次，叩齿

（空口咬牙）

并咽下口中所生津液，这个小功法经常做一做可以补益元气。

小编练了练，感觉不错，不一会身上就热乎乎

第三花祛湿食疗方

我们不仅要学会如何预防寒湿，也应该掌握如何祛湿，而食疗一直因其健康、治根等特点为人们偏爱，所以小编就为大家带来了几种有良好祛湿功效的食谱，小伙伴们快get下吧！

淮山扁豆煲鸡脚

材料：

淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡爪200克(约10只)，生姜丝少许。

做法：

首先将鸡爪去衣清洗并切掉脚爪，再将其与淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、姜丝等一起放入瓦煲内，加入2500ml水，先使用武火煮至水翻滚，然后文火继续，整个火烧时长为两小时，煮好后放入适量食盐调味即可；

功效：

健脾祛湿、舒筋活络。

鲫鱼节瓜汤

材料：

鲫鱼500克，节瓜600克

做法：

先将材料处理好，节瓜去皮切块，鲫鱼去鳞和内脏，然后用锅将水煮开，放入切好的节瓜块，武火煲，再另起油锅，将鲫鱼煎至微黄后加入节瓜汤中，盖上锅盖，武火继续住二十分钟后文火煮一小时，最后放盐调味即可；

功效：

养脾祛湿，利水消肿，对产后瘦身的新妈妈最为适合。

薏米红豆汤

材料：

薏米、红豆

做法：

浸泡红豆薏米半天，洗干净后使用砂锅和足量的水来煮，水开后再继续3分钟，然后熄火焖30分钟，再开火将汤煮沸，最后再次持续三分钟即可；可将薏米红豆与汤分开饮食，也可以当作粥吃，根据个人口味加糖调味；

功效：

清热除湿。红豆可养血，薏米性偏寒凉主要清热、利湿。

白术陈皮猪肚汤

材料：

陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片

做法：

首先将猪肚洗净，放入开水锅中加热至半熟或全熟（即飞水）；然后与所有准备好的材料一起放入汤煲中，加足量的水，用大火烧开后再使用文火煲1小时，从中去除猪肚切件，放回锅内，再将汤煲30分钟，最后调味即可食用；

功效：

健脾开胃，促进食欲，很适合腹胀、纳食不香、消化不良的人食用，由于此汤性温，有阴虚内热的人不宜食用。

“正气存内，邪不可干”，保护人体正气，增强调节能力的基础上，注意衣衫的增减，起居的调节，内外结合，从而达到最佳的祛湿

养生的保健效果！

本文编辑：月见云苓

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