秋季的气候特征越来越明显，很多人都感觉到皮肤特别干，鼻腔内也干燥，每天要喝很多水，不然咽喉部也干，嗓子不舒服。

这是因为，秋季空气干燥，气温又偏高，很容易伤人阴津，因此要及早做好防护。

除了，日常多喝水，做好保湿工作以外，饮食也要多加注意，食物可选择和胃补脾、润肺防燥的，今天就为大家推荐几款养生粥，食疗防燥，润肺护肤。

百合粥

材料：

百合50克，粳米60克。

做法：

先将百合与粳米分别淘洗干净，放入锅内，加水适量，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。

适用人群：

对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。

备注：

另外，在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之功；加绿豆可加强清热解毒之效。

胡萝卜粥

材料：

胡萝卜250克，粳米100克。

做法：

先将胡萝卜洗净切碎入锅，水适量，加入粳米煮粥。

适用人群：

患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干症、小儿维生素D缺乏病的人，食之大有裨益。

秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙，口唇干裂，两眼干涩，头屑增多，胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。

芝麻粥

材料：

芝麻50克，粳米100克。

做法：

先将芝麻炒熟后备用。然后将粳米淘洗干净，水适量和粳米一同煮粥，食前再把炒熟的芝麻拌入粳米粥内食用。

功效：

芝麻性滑润，有润养功能，具有润肝、养肝、益精生发、润肠通便的作用。

适用人群：

适用于肾阴不足，头晕眼花，头发早白、，脱发，小儿头发色黄稀少，及肺燥咳嗽，习惯性便秘者食用。

山药大枣粥

材料：

山药90克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米100克。

做法：

先以上材料放入锅中，加水适量共煮粥。每日2次服食。

功效：

山药具有补脾和胃之功效；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃、清热润燥的作用。

适用人群：

适合中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃部隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦者。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。