补肾补脑黑米八宝粥较高热量食材:红豆50克红枣1把加州葡萄干50克新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮500g包邮步骤1准备好食材步骤2先把豆类用清水浸泡2小时或过夜步骤3沥干水倒入锅内步骤4加入适量的清水，大概3倍左右步骤5加入加州葡萄干和冰糖红枣盖上盖子熬煮1小时即可成品图南瓜绿豆红枣粥较低热量食材:南瓜200克绿豆20克大米40克红枣15克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1准备，南瓜，绿豆，红枣，大米，冰糖。步骤2南瓜去皮去仔切块。步骤3大米绿豆，红枣，淘洗干净。步骤4所有的食材混合，放入电饭煲内胆中。步骤5内胆坐入电饭煲，开

芝士熔岩吐司卷较低热量食材:吐司3片芝士片3片百吉福芝士片汉堡奶酪棒起司奶酪芝士干材料家用奶酪片三明治专用步骤1先将吐司片边缘切掉，用擀面杖擀紧实步骤2涂上适量蕃茄酱，放上芝士片步骤3卷成条卷状，边缘涂抹适量鸡蛋液有助粘贴紧实步骤4热锅少油，放入吐司卷炸至金黄色，全程小火步骤5起锅控油后即可食用。成品图芸豆角炒面较低热量食材:豆角2000克猪肉100克面条（生）250克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1猪瘦肉切片儿，放入生抽和淀粉拌匀步骤2芸豆角洗净择好步骤3芸豆角斜着切成菱形，葱、姜、蒜切末儿步骤4

烤鲫鱼较低热量食材:鲫鱼450克姜1小块料酒50克葱1根大蒜1颗纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨500g烤鱼孜然步骤1鲫鱼剖腹洗净，葱切段，姜蒜切片。步骤2将料酒倒入鲫鱼中，抓匀；加入综合烤料，盐，十三香，抓匀；倒入葱姜蒜，拌匀，腌制15分钟左右。步骤3腌好后，在鱼身一面刷油，将刷油的那面向下摆入烤盘，一条条摆好后，再在表面刷一层油，撒上孜然粉，将料汁中的葱姜蒜捞出，放在鱼身上。将烤盘放入烤箱，中层，上下火180度，烤20-30分钟，步骤4熟透出炉，装盘，撒少许葱花食用

2021年ROSEONLY：新品发布会

五谷杂粮粥较低热量食材:薏米20克淮山20克芡实20克小米20克糯米20克糙米20克红枣20克黄冰糖20克沁州黄小米粥吃的2020新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1准备好食材：薏米20克、淮山20克、芡实20克、小米20克、糯米20克、糙米20克、红枣20克、黄冰糖20克；步骤2将芡实、薏米和糙米提前浸泡1个小时以上；步骤3将全部食材（除了冰糖之外）清洗干净，放入电饭锅内胆里；步骤4加入适量清水，根据自己喜欢粥品的浓稠度添加；步骤5红枣可以是整个煮，也可以一切两半去核煮哦；步骤6电饭锅选择煮粥模式1:30

糯米粥较低热量食材:糯米100克板栗50克南瓜50克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1将板栗表面个个都剪个小口。步骤2放入空气炸锅中，180度烤4分钟。步骤3糯米洗净，加入适量水。步骤4放入电炖锅中，炖半小时。步骤5然后加入切片的南瓜。步骤6板栗去壳后，再加入切片的板栗。步骤7最后放入枸杞。成品图黑米粥较低热量食材:黑米2勺紫糯米2勺大米1勺【百亿补贴】十月稻田2020新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1黑米，大米，紫糯米放入盆中，淘洗干净。步骤2倒入电饭煲内胆中，加入适量水步骤3选择预约时间，熬粥键。步骤4早餐起来享用就可以了。步骤5糯糯的

主题：520告白日·这就示爱

时间：5月7日品牌直播将从19:00准时开启，21:10将播出新品发布会。

芹菜葱花薄饼较低热量食材:面粉180克清水500克芹菜135克小葱20克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1芹菜汁的原料：芹菜步骤2芹菜洗净后，将叶子和茎都切成丁步骤3芹菜丁装入苏泊尔真磨醇浆机的杯桶中步骤4加入清水，盖好上盖，将杯桶装在主机上步骤5启动湿豆程序，打磨好的芹菜汁晾凉步骤6芹菜葱花饼的原料：面粉、小葱、芹菜汁步骤7小葱切成葱花步骤8盐与面粉混合均匀后，加入芹菜汁搅拌均匀步骤9加入葱花，搅拌均匀步骤10锅烧热，抹少许的食用油，将面糊倒入锅中，用勺子底部将面糊慢慢摊平摊圆步骤11当底面固定成形后，再翻面烙另一面。两黄有浅黄色的烙印，饼也有弹性时取出，再烙剩下的饼。烙好饼切成块装盘即可步骤1

网格果酱面包较高热量食材:高筋面粉280克牛奶140克鸡蛋1个.酵母3克玉米油25克白糖45克精盐2克高筋面粉500g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1先液体，对角放糖和盐。再放面粉和酵母，按和面键30分钟。步骤2发至两倍大步骤3揉搓排气分4等份醒10分钟步骤4擀成圆片，大约是八寸摸具大小。步骤5放入模具里抹上山楂果酱步骤6第二张擀好放上抹上果酱步骤7第三张擀好盖在上面步骤8第4个剂子擀成椰椭圆形，用刮板切割成不规则的小寸条。步骤9盖在面包生坯上面形成网状步骤10二次醒发1.5倍大，刷上全蛋液

热狗面包较低热量食材:牛奶120克鸡蛋1个高筋粉260克买2件发5罐共1000g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1除黄油和盐外所有材料放入面包机搅拌桶，揉15分钟之后，加入黄油，重新启动面包机揉面程序揉面步骤2完成揉面后完成第一次发酵，面团发至两倍大步骤3发酵完成排完气后将面团分为4小份，整形成细长条，放入热狗模具中步骤4放在温暖湿润的地方即可发酵至两倍大后，刷上蛋黄液，撒上白芝麻步骤5烤箱180度预热，烤20分钟，最后五分钟观察面包着色情况，烤完出炉晾凉步骤6热狗面包放凉后可中间割开，放

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薏米冬瓜骨头汤较低热量食材:冬瓜600克猪骨500克薏米100克蚝豉6个新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮500g包邮步骤1备食材，薏米与蚝豉浸泡1小时，排骨，冬瓜洗净备用步骤2骨头入锅，开火，焯去血污，洗净备用步骤3薏米倒入砂锅中步骤4蚝豉放入，加水步骤5把焯过水的骨头入砂锅步骤6盖好盖子，调至老火汤档位步骤7冬瓜洗净切大块步骤8当锅内的汤煲了1.5小时后，把冬瓜放入，继续煲30分钟步骤9食用前调入适量盐即可，或者不放盐都是OK的，因为汤头已经足够鲜美了成品图养心暖胃南瓜粥较低热量食材:大米100克小米50克南瓜泥

直播间入口

猪骨菜干汤较低热量食材:菜干100克猪骨300克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1菜干用适量热水泡发一下步骤2猪骨洗净后放入热水中焯烫一下步骤3把焯烫好的猪骨捞出放入砂锅中步骤4用热水烫过的菜干多清洗几遍也放入砂锅中步骤5砂锅中倒入足量的水步骤6加入适量阿胶枣步骤7盖上盖子大火煮开后改小火煮一个小时步骤8关火加盐调味即可成品图玫瑰银耳枸杞羹较低热量食材:银耳10克枸杞子5克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1银耳和红枣提前半小时以上浸泡，银耳泡的越久，越容易煮软。其实分开泡更好，因为银耳

番茄鸡蛋面较低热量食材:番茄1个鸡蛋1个面条适量【厂家直发】鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1锅烧热油，下番茄炒出汁水步骤2炒出汁水，放半锅水（可以多加点水因为后面还要煮面）步骤3水烧开放面条步骤4可爱的四色蔬菜面~步骤5放入面条煮至半熟步骤6打一个鸡蛋放一点盐步骤7放入锅中放入盐至咸淡适宜步骤8面条煮熟，放味精，可以关火出锅啦喜欢的朋友可以撒点葱花或香菜~成品图泉州卤面较高热量食材:鱿鱼1只肉丸12个花蛤12个蒜苗1根娃娃菜1个鸡蛋1个红葱头2个姜3片五花肉1小块生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1红葱头炸成葱花捞出备

快手皮蛋粥较低热量食材:剩米饭1碗皮蛋1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1剩米饭扒松步骤2冷水入锅加入米饭中大火煮开步骤3煮粥期间准备小料：姜切成小粒步骤4皮蛋切丁步骤5加入姜粒、白胡椒粉、料酒拌匀去腥步骤6火腿肠切小丁备用步骤7这个时候看到米粒开花、汤微稠步骤8加入火腿粒步骤9皮蛋粒煮开2分钟步骤10最后调入盐即可成品图榨菜肉丝汤较低热量食材:榨菜1包姜1片蒜头1个肉丝70克淀粉1茶匙青葱1根新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1制作前榨菜洗洗泡泡水拧干使用步骤2很多人做出的肉丝汤，其中的肉丝干涩塞牙，那你可以试试加入少许的地瓜粉或生粉。

杂蔬番茄肉酱意面较低热量食材:意大利面300克西红柿2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将新鲜的口蘑，洋葱，芦笋处理干净，洗净，切碎。步骤2将西红柿用开水煮一会儿，方便去皮，切成小块。步骤3锅中放入橄榄油，加热。步骤4小火，炒入洋葱碎。步骤5炒入肉馅。步骤6放入番茄碎，番茄酱，小火熬制全部融化，番茄酱多放些，100克。步骤7放入芦笋，口蘑。步骤8倒入足量清水，大火烧开后，转小火焖煮10分钟至汤汁粘稠。步骤9这时，开始煮面，另起一锅烧开水后，放入少许盐，竖着放入意面，待底部软烂后，边搅拌边煮大约8-10分钟。步骤10将面盛出，沥干水份。步骤11这时我们的酱料也

绿豆百合粥较低热量食材:绿豆20克新鲜百合10克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1刚收到的百合步骤2真空包装还不失新鲜度步骤3百合很干净，分成小片小片步骤4绿豆清洗干净步骤5在加入百合步骤6加入大米步骤7清水清洗一下步骤8去掉清水步骤9在加入冰糖及清水，煮粥功能步骤10做好的，冰镇后更好吃成品图黑豆莲藕排骨汤较低热量食材:排骨600克黑豆200克莲藕300克干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃步骤1排骨洗干净，清水煮沸，放入排骨汆烫、去泡沫、去血腥，捞出沥干水待用；PS：可以加适量的米酒步骤2黑豆浸泡1小时，捞出沥干水，待用；步骤3莲藕洗干净去皮，切块；步骤4所以食材全准备好；步骤

菠菜猪肝粥宝宝辅食食谱较低热量食材:猪肝100克大米20克菠菜一根鸡蛋一个姜8克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1参考月龄：10个月以上食材准备：猪肝100g、菠菜一根、大米20g、鸡蛋一个、姜8g烹饪时间：40分钟难度分析：初级步骤2大米淘洗一遍用清水浸泡30分钟。大米提前浸泡可以节省熬煮的时间，做出来的大米粥口感更加的软糯。步骤3姜切薄片。姜我是用来去腥的，不会给宝宝直接食用，所以没有辣味哦！步骤4猪肝洗净切成长条。步骤5将猪肝和姜片一同放入锅里煮开，用勺子撇去汤汁表面的浮沫。姜片和猪肝要冷水入锅，可以使血污

清补营养八宝粥较低热量食材:绿豆30克红豆30克红花豆30克沁州黄小米粥吃的2020新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1准备好材料步骤2除草莓和加州葡萄干之外全部倒进大盆步骤3放入清水浸泡过夜步骤4沥干水放进锅内步骤5加入加州葡萄干和冰糖步骤6加入3倍高的清水煮沸后加入冰糖转小火煮1个半小时即可吃的时候放入草莓片和玉米片成品图玉米面煮疙瘩较高热量食材:玉米面(黄)200克绿豆200克南瓜150克步骤1锅里放足量的水烧至水似开非开发出响声，玉米渣和绿豆用清水洗净放入锅中步骤2南瓜用清水洗净切成块状放入锅中步骤3大火熬煮至锅里的水开，用勺子舀适量的米汤，锅里的食材继续熬煮步骤4玉米粉放在和面盆里，舀出的米汤浇在玉米粉上步骤5用筷子把玉米粉

清热解毒的冬瓜排骨汤较低热量食材:排骨3根冬瓜1块生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1步骤2排骨剁5cm左右的段，洗净后冷水下锅出血水，去掉浮沫后捞出备用步骤3冬瓜去皮、去瓤洗净后切块备用步骤4将过水后的排骨、姜放入压力锅中，加入适量开水，盖上压力锅盖，选择煲汤功能，并选择中途加菜步骤5大约30分钟左右，压力锅提示加菜，打开压力锅盖加入冬瓜和适量盐，盖上盖子继续，约10分钟后压力锅处于保温状态时，关掉电源即可成品图玉米脊骨汤较低热量食材:猪脊骨600克玉米400克胡萝卜300克薏米20克新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮500g包邮步骤1

红枣紫米粥较低热量食材:紫米75克大米75克红枣7个三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2500g/1500g骏枣干果包邮步骤1备好食材步骤2紫米用清水浸泡2个小时左右步骤3大米、红枣淘洗干净，与浸泡后的紫米放入饭煲中，加入清水至相应刻度步骤4采用煮粥功能，按开始后自动烹饪步骤5烹饪结束，煮好的粥，盛出即可，温热后食用成品图——南瓜红枣冰糖水较低热量食材:南瓜300克红枣60克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1南瓜切开去掉内瓤，我用了半个，红枣洗干净步骤2然后将南也不知瓜切成块。步骤3用砂锅烧一锅开水，然后将南瓜块倒进去步骤4水开以后加入红枣盖盖子煮20分钟步骤5

海底椰瘦肉汤较低热量食材:海底椰15克瘦肉200克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备好食材。步骤2海底椰提前浸泡。步骤3瘦肉洗净切好。步骤4红枣、枸杞、桂圆清洗干净。步骤5所有食材放入养生壶中，按下养生键，盛出前加少许盐即可。成品图莲子百合绿豆粥较低热量食材:绿豆100克干莲子15克生百合100克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1准备食材：绿豆、干莲子、生百合、白砂糖等；步骤2干莲子、绿豆

众所周知，肖战是轻奢品牌roseonly的品牌代言人，他与roseonly合作已久，且成绩斐然，可以说该品牌的销量增加以及名声打响都有他的一份功劳，这次肖战又将助力roseonly，现身5月7日晚19:00的直播，“猫”定浪漫，不负期待，肖战与你一起见证爱。

这一次是品牌方提前告知：“5月的第一场浪漫约定，你准备好了吗？ROSEONLY携手品牌代言人肖战与你相约“520告白日这就示爱”新品发布会！5月7日品牌直播将从19:00准时开启，21:10将播出新品发布会”。

猪肝粥较低热量食材:大米100克猪肝50克鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1大米淘洗过后加水煮沸步骤2姜切丝步骤3煮沸的粥里加入姜丝、适量鸡精、盐，然后关小火慢炖步骤4另起一锅，葱姜蒜冷水下锅步骤5水开后倒入切成片的猪肝，去腥焯去血水步骤6捞出猪肝，倒入煮熟的粥里，小火焖煮3-5分钟即可出锅，出锅后撒一点香葱成品图皮蛋瘦肉粥较低热量食材:大米100克猪肉50克松花蛋2个木耳(水发)50克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧

番薯面条较高热量食材:高粉400克番薯1条芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1洗净反诉步骤2去皮步骤3切片，蒸15分钟步骤4用饭勺把番薯压成泥步骤5番薯泥待用步骤6面粉放入面条机步骤7加入番薯泥步骤8加入盐步骤9启动和面程序运行2次步骤10启动出面程序步骤11往面条上面撒些干面粉防止面条粘连成品图豆沙土司面包较低热量食材:高筋面粉250克纯牛奶110克绵白糖35克鸡蛋1个玉米油20克精盐2克酵母(干)3克高筋面粉500g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1先液体，再对角放糖

空降直播人数就已经超800万，更何况这次提前预热，一千万打底没有上限，肖战粉丝被评为“娱乐圈奇葩”不是说说而已，她们是真的在创造一个又一个奇迹。

牛肝菌脊骨汤较低热量食材:脊骨500克牛肝菌30克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1主料。步骤2牛肝菌洗净，浸泡。步骤3肉脊骨焯出血沫。步骤4肉脊骨捞出，洗净。步骤5压力锅里放入葱、姜、八角，倒入牛肝菌和浸泡的水。步骤6放入洗净的肉脊骨，压力锅上汽后煮25分钟。步骤7压力锅排气后加适量盐。步骤8享用吧！成品图小米红枣粥较低热量食材:小米50克糯米90克沁州黄小米粥吃的2020新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1准备好小米、糯米和红枣步骤2糯米浸泡一夜步骤3将泡好的糯米、小米淘洗后放入养生壶中步骤4加入适量

苹果红枣粥较低热量食材:苹果200克红枣100克小米80克野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1红枣洗干净用冷水浸泡1个小时步骤2备好小米、大米步骤3苹果洗干净步骤4小米、大米洗干净用冷水浸泡30分钟步骤5红枣浸泡后再次清洗，放入电饭煲内胆，加适量水，内胆放入电饭煲，通电，调至1小时煮粥档煲步骤6开锅后放入小米、大米，继续煲步骤7苹果切成块步骤8煮至米开花，放入苹果，继续煲煲至苹果软断电，焖几分钟后即可盛出享用

板栗龙骨汤较低热量食材:尾龙骨500克板栗200克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1食材原科步骤2所有食材洗净，生姜切片、白萝卜去皮切小丁、板栗切壳和内皮、瑶柱用料酒浸泡15分钟步骤3锅中注水，放上几片姜和全部的龙骨进行氽汤，氽至骨头上没血水即可捞起用清水洗去浮沫步骤4砂锅中加入水，把骨头和板栗放入步骤5放上姜片和白萝卜丁进行煮制步骤6待锅中的水烧开后，把泡后的瑶柱放入，待锅的水再次烧开后将火调小，慢熬1.5小时即可，准备喝时加入盐调味即可成品图咸蛋黄南瓜浓汤较低热量食材:南瓜200克咸蛋黄1个牛奶120克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1南瓜切薄片，下锅蒸十分钟步骤2咸蛋只要蛋黄

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