今年2月份发表过一篇推文

轻松减肥，试试此方法！！！

，文章主要介绍自创薏米减肥法。由于操作简单，效果明显，成本低，深受朋友们的喜爱，很多朋友通过此方法成功减肥。下面列举几个案例，看官们可以看下效果。

如下是我个人的减重效果。这个数据今年4月份采集，从18年春节前85KG开始，4个月左右的时间，成功减重13KG，各方面指标，均在正常值范围内。

体重下来后，整个人感觉精神很多，年轻很多，时常被一些同龄人和年纪小的人称做”小。。。伙。。。子“。特别是可以肆无忌惮的吃啦，小龙虾、羊肉串、各类火锅、牛杂、卤肉。。。。。。。吃起来就一个字儿，，，爽，并且还不怕反弹。。。。。。但这有个前题，你得先瘦下来。

此方法不但可以减肥，还可以有效祛湿，经过改良，使用后除减肥外，祛湿、保健效果更佳。希望朋友们能坚持使用，通过次法成功减肥，并都能拥有健康轻灵的好身体。

下面公布一下改良后的减肥方法。

事先再次说明几点

1，人的体质不同，此方法适合我，但未必适合您，慎用。

2，减肥是个过程，肉是一口一口吃身上的，减也得一丝一丝的减，如果方法有效，要坚持。

3、不需要高强度运动并不是不需要运动，培养几个运动爱好，比如徒步、跑步、羽毛球、游泳等，每周进行个3、4次，有利于减肥。

4、不刻意节食不代表可以暴饮暴食，控制每餐的食量，是减肥的主要内容之一，每餐七分饱，健康活到老！

减肥期间禁宵夜，体重下来后，宵夜可偶尔为之。

此法对薏米、赤小豆、芡实有不适的人不要用，

使用期间感觉有不适的人，要停止使用。

首先将薏米用铁锅文火炒熟，炒时不要放油，干锅炒，炒出香味儿炒黄即可装瓶备用。一次不要炒太多，一斤左右即可，不然炒不均匀。炒薏米是为了祛除薏米的寒性。

备些芡实和赤小豆。

每天晚上睡觉前，选择保温效果比较好的保温杯（我用的是500ml的THERMOS杯），放入炒好的薏米和赤小豆若干，能盖着杯底即可，然后放几粒芡实。用刚烧开的开水冲泡，然后将保温杯盖紧。

第二天就将此水当茶喝，喝前摇均匀。喝完后继续续杯冲泡，每天喝个3、4杯，即补水，又减肥祛湿。

泡开的薏米、赤小豆和芡实可以当做中餐或晚餐的主食，如果餐餐吃，更好。

加入赤小豆是因为其有很强的利水祛湿、解毒排脓功效，在广东的雨季，经常吃些赤小豆，可以有效祛除身上的湿气，排出体内毒素。

加入芡实，是因为其有益肾补脾、除湿止带的功效。每天大量喝水，难免对肾会有所影响，顺带着吃点芡实，可以起到保肾的做用。

还是那句话，

此法如果适用，需坚持，修行在个人！！！

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