现代人对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮、吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医认为肉吃多了也能导致痰湿。

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。都容易造成体内湿气加重。

每天早晨起床的时候会觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚。

其实，这都是体内有湿气的体现。

如何判断自己体内是否有湿？

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5、小肚子大

6.耳内湿（耳禅湿)

7、阴部潮湿

8、小腿肿胀。

食疗怎么去除湿气

红豆薏米

1、红豆、薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。

2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

详细介绍

汤当水喝，谷物当主食或配菜吃。

红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。

熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

红豆薏米粥还具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不会给脾胃造成任何负担。

【经典配方】

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：

薏米红豆加桂圆

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：

薏米红豆加百合、莲子

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：

薏米红豆加生姜

肾虚：

薏米红豆加黑豆

脚气：

薏米红豆加黄豆

咳嗽：

薏米红豆加梨

食欲不振、身体赢瘦：

薏米红豆加山药

泄泻、腹痛、糖尿病：

薏米红豆加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：

薏米红豆加芡实

孕妇：

减薏米，加少量黄芪、党参

产妇：

减薏米，加大枣、小米

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