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当下湿气已经成了一个时代的疾病，据统计，我国目前因湿气引起疾病发病率占10%左右，其主要原因为湿邪易染不易除，湿邪素有“千寒易祛，一湿难除”之说，久而久之就形成顽疾。

生活中，我们有很多不良的习惯，让湿邪变异，湿邪常不单独存在，当湿遇风为风湿、湿遇热为湿热、湿遇寒为寒湿，因此想彻底去湿还要兼顾湿气的属性，最常见的有寒湿和湿热。

说到去湿气，网上流传、民间风靡的办法是喝红豆薏米粥，但是今天要让大家认清红豆薏米于去湿的那点事。

很多人发现，喝了那么久的红豆薏米，感觉湿气并没有减轻，这是为什么呢？事实上，长期喝红豆薏米粥去湿对人体并不是最好的，有些人喝反而伤脾，尤其是寒湿体质的人，因为薏米属寒性食物，薏米的确有健脾益胃的效果，

新经络公众号提示各位网友，

在食用之前最好干炒一下，可降低薏米的寒性。像孕妇、津枯便秘人群要忌用薏米，而滑精、小便多者也不易食用的。

有没有比红豆薏米粥更好的去湿方法？

——有很多

比如，桂枝和玉米须煮水喝

比如，山药、薏米、芡实熬粥喝

比如，中药去湿茶，沁元茶（寒湿）、怡清茶（湿热）

实践证明，这些都要比单独喝红豆薏米效果好上几倍，所以以后不要只用红豆薏米来去湿了。

关于去湿，我还要强调一个问题——水果

很多人喜欢吃水果，但水果也不是随便吃的，因为有些水果属寒性。

比如，西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。这些都是寒性水果的典型代表，寒湿体质的人尽量少吃。

有些水果是属于热性的。

比如，荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

这些是热性水果的代表，典型代表，寒性体质的人，一般脾虚气虚，基础代谢率低，肥胖，且体内产生热量少，四肢发凉，面色较白，可以多吃些温热型的水果来驱寒。

湿气，你一定要知道脾虚湿盛

其实湿气是由于脾虚湿盛形成的，而脾虚也是现代人们最常见的亚健康问题，因此平时多吃一些健脾的食物，比如芡实、苦瓜、山药、莲藕、红枣、栗子等。一些比较好的健脾中药有茯苓、小茴、砂仁、甘草等。

体内有湿，一定要将自己远离潮湿环境

夏季雨天较多，这也是人们在夏季感到体内湿气重的原因之一，因此建议大家下雨天要减少外出，淋雨后也要尽快使发肤干燥，另外喝一碗热姜汤，能将湿气赶出去，预防感冒。另外，即使天很热，也不要直接睡地板，否则湿气就更容易进入体内了，而且很多人睡地板后会出现四肢酸痛症状。

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