天气慢慢转凉，一定要要注意饮食，昼夜气温变化大，少吃油腻辛辣的东西。多喝粥养胃，绝对是秋季养生的绝佳选择。而且一定要多喝热粥，有助人体抵御风寒，调理肠胃。同时，还可以起到保护胃黏膜的作用。

给大家带来适合秋季喝的5款美味简单，适合秋天喝的美粥，快学习来做给家人吃吧。

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糯米银耳莲子粥

银耳和金丝枣可以秋季滋阴、止咳、润肺、益气补肾、补血的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

材料：银耳糯米莲子金丝枣冰糖

做法：

1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时；

2、无核金丝枣浸泡半小时；

3、银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟；

4、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟；

5、放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。

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雪梨菊花粥

菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

材料：大米雪梨菊花枸杞

做法：

1、大米提前浸泡一会，锅内放水，放入大米，大火煮开后转中小火煮；

2、雪梨去皮切小块，放入粥中继续煮；

3、当粥煮到粘稠时，放入干菊花和枸杞继续煮3-5分钟即可。

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山药枸杞小米粥

枸杞粥具有明目、滋补肝肾等作用，适用于肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

材料：山药枸杞小米

做法：

1、小米洗净，山药去皮，切成段。

2、锅中加入清水，烧开，倒入小米和山药，煮二十分钟。

3、枸杞泡发，用食品机打碎。

4、把打碎的枸杞下到锅里，煮开即可。

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土豆核桃粥

土豆味甘、性平，可以健脾和中、益气调中，此粥可以缓解胃燥、胃痛、便秘。

材料：

土豆核桃

做法：

1、先把土豆和大米放入锅里，用慢火煮，放些少水。

2、等到煮到土豆烂了为止，加入核桃煮成稀饭。

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百合小米粥

百合有解毒、宁心安神、利湿消积、理脾健胃、促进血液循环等功效。

材料：小米百合冰糖

做法：

1、小米洗净；锅中放足量水，把小米倒入，搅动一下下；

2、然后中火烧开，转小火熬煮；鲜百合洗净备用；

3、待煮至粥水变稠，小米开花，把百合下入，再煮5分钟即可。

4、可点缀红糖或冰糖提味。

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