现在很多年轻人由于晚上熬夜加班的，早上为了多睡一会儿，不吃早餐，有的朋友吃早餐也是喝点豆浆或者是鸡蛋什么的，甚至有的吃点零食就出门上班了，其实这样是很不科学的哟，长期下来会危及自己的身体健康，所以今天给大家介绍一款对大家身体健康有好处的早餐，那是什么呢？

在日常的生活中，建议大家早餐选择使用黑米粥，因为黑米粥不仅味道非常的好，十分受到大家的欢迎，而且本身的营养元素和营养价值都是非常高的，大家口中常说的米中之王指的就是这个黑米了，有些人群还会称呼黑米为黑珍珠，因为黑米的外观本身也是非常的好看。而且很多人群都说经常食用黑米粥，还具有补血的功效，这是不是真的呢?

煮黑米粥时加一宝，每天一碗，血管畅通无阻，淡化皱纹，紧致肌肤

黑米大家都不陌生，也经常吃，是很常见的一种杂粮种类之一，很多人都喜欢吃！

黑米它不仅可以用来食用，同时还可以用黑米做很多的零食跟糕点，经常性的吃黑米的话它还可以起到很好的补肾的作用。平时的时候如果患了高血压的话也是可以用黑米治疗的，而黑米治疗高血压的作用也是非常的好的。黑米富含异黄酮，微量元素硒和多种维生素，它们能够抗氧化，清除氧自由基，黑米中富含膳食纤维，还能降低血脂，这些优点对于改善血管功能至关重要。它外部的皮层中含有花青素类色素，可以清除自由基，抗衰老，抑制癌细胞生长。黑米膳食纤维含量高，饱腹感较强，有利于控制体重，稳定血糖。黑米中含有丰富的B族维生素，那经常摄入也可以不错的维持皮肤的正常功能和健康，预防口腔溃疡等问题的出现。

推荐搭配：黑米红豆粥

红豆也被叫做相思豆，是一种十分常见的豆类，女人吃它的好处众多，红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，能通小肠利小便去肿胀。还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。红豆中含有的铁元素也是非常的丰富，大量的服用红豆能够行气补血，非常的适合女性服用，这样在冬天也不会出现手脚冰凉的情况了。黑米红豆粥常喝非常的营养，常喝血管畅通无阻，淡化皱纹，紧致肌肤！

黑米粥真的可以补血吗?

黑米本身是含有丰富的营养元素，当然也是包括了铁元素，如果人体缺少铁元素的情况下，就非常容易出现缺血的症状，因为铁元素在人体中是具有促进造血功能作用的。

所以说食用黑米粥就考验很好补充人体所缺失的铁元素，促进体内的造血功能，也就起到补血的功效。而且黑米本身不仅具有补血的功效，还具有补肾暖胃、通经活血的功效，对于女性来说，也是可以作为一种补血食物。

当然对于男性来说，也是可以服用，补血的功效一样不会减弱的。

黑米粥补血的功效怎么样?

对于黑米粥补血的功效怎么样，这个问题就得看黑米中所含有铁元素的多少了，而黑米中所含的铁元素是比较少的，因为黑米主要的作用是在于滋阴补肾和活血功效这上面，而且有医学研究表明，黑米中所含有的铁元素，被人体食用之后，是比较不容易被人体所吸收和转化的。

所以说食用黑米粥来补血，功效不明显的，只能作为日常生活中的一种辅助补血的食物，而不能作为一种补血的主要食物，想要补血就应该选择一些补血效果比较好的食物。

贫血可以喝黑米粥吗?

黑米粥虽然对于补血的功效有点差强人意，但是也是可以作为一种辅助的食物进行补血的，对于贫血的症状，也是一样的，喝黑米粥的同时可以服用一些贫血的药物或者一些具有比较好治疗贫血的食物来进行辅助的治疗。

而且长期服用黑米粥，不仅可以很好的补肾健脾、活血暖胃，而且对于一些四肢无力、头晕脑胀的症状也是具有治疗的作用，还可以适当的增强人体的体质，提升人体的免疫能力。

如何吃黑米粥补血效果才最好?

虽然单纯的吃黑米粥，补血的效果没有那么好，但是我们可以在黑米粥中加入一些主要具有补血作用的食材，这样就能最大程度的提升补血的功效。

比如就可以选择黑米、核桃、芝麻、红枣一起熬粥，这样补血的效果就会充分得到发挥，也能很好的被人体所吸收转化。

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