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女人想要越吃越美

其实不过就是喝完粥的事！

粥里加一物，助你养颜又健康~

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红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。

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把红薯洗净，和准备好的大米一同入锅。

加水煮至粥稠即可。还可以根据自己的以依据个人的口味加入适量白糖。

这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起，绵密顺滑，好吃的不得了！

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莲子向来是补养元气的珍品。

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莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚，捞出备用。

锅中烧水，煮开后倒入大米，小米和莲子。小火慢炖30分钟左右，热腾腾的莲子粥就可以出锅了！

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红枣中含有丰富的维生素c，能够促进肌肤细胞的代谢，还有养颜补血的作用，脸色红润有光泽就靠它了！

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把米淘净后，放入清水中浸泡5到6分钟。取适量的红枣切片，去核。

在锅内倒入适量清水，倒入米，先大火煮开，在转小火慢炖。等粥熬粘稠了，再加入红枣，继续煮2分钟即可。

常当成零食吃的板栗，有句话说“腰酸腿软缺肾气，栗子香粥赛补剂”！

辑器”提供技术

先用开水烫板栗仁烫2分钟，捞出沥干。再将烫过的板栗仁拍碎。

在锅内放入洗净的粳米和板栗仁，加水，先开大火煮开，再转小火继续焖煮。

等粥变得粘稠时，加入冰糖调味，出锅后那叫一个香。

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一颗小小的桂圆干其实富含葡萄糖、维生素，具有补气血，安神的作用。

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先把大米淘洗干净，桂圆肉洗净备用，锅内加足量的水，加入小米开火煮20分钟。然后加入桂圆再煮5分钟，煮好的桂圆小米粥粘稠软滑，吃一口满嘴甜润。

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山药含有的皂甙和黏液质，具有润滑滋补的作用，冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山药粥比什么都管用。

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大米泡好备用，再把山药削皮洗净，切片，过水烫熟。在煮锅中加水，放入大米和山药，开小火煮到熟透即可。吃的时候加一点红糖，别有一番滋味哦。

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大家对绿豆消暑止烦，清热解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大鱼大肉和火锅，不时来一碗绿豆粥，也是极好的。

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提前把绿豆浸泡四个小时，大米泡水半个小时。锅中烧水，放入大米和绿豆，大火煮开。沸腾后转小火把绿豆慢炖至开花，粥变浓稠，清凉好吃的绿豆粥就好了！

核桃仁

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核桃素有“养人之宝”的美称，它的营养不但是人体的美容剂，还具有生发黑发的功能。

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先把糯米洗净，加水浸泡20分钟，然后倒入锅内煮开。再把洗净的核桃仁放入粥内共煮，最后加入适量的冰糖调味。

益脑又养身的核桃粥特别适合老人小孩吃。

水果燕麦粥

香蕉粥

水果粥

桃花粥

菠菜猪肝粥

烹饪步骤:

1.准备食材，大米100克，菠菜50克，猪肝100克，猪肝提前泡水1小时。去除血水

2.把猪肝切片，去除血水

3.加入1勺料酒、1勺生粉，搅拌均匀腌制30分钟，去除血水。

4.把姜，葱切碎备用

5.起锅，把水烧开，倒入大米和姜丝，小火慢煮。煮的过程中搅动几次，以免糊锅

6.菠菜焯水捞出，把菠菜切小段

7.等大米煮大浓稠时倒入猪肝慢煮几分钟

8.之后倒入切好的菠菜和葱花，加入适量的盐、胡椒粉，搅拌均匀即可出锅

花生青菜粥

香菇玉米粥

烹饪步骤:

1.大米洗净泡一小时，香菇切丁。

2.将大米和香菇一起倒入压力锅中，加适量水（大米和水的比例约是1：10），盖上锅盖，按下煮粥键，煮至刚开始倒计时，拔下电源焖10分钟。

3.准备玉米粒、胡萝卜丁、肉丁、葱花。

4.压力锅放气，加入1小勺色拉油，倒入肉丁、胡萝卜丁、玉米粒搅匀，盖上锅盖煮至沸腾，拔下电源焖5分钟。

5.揭盖，洒入葱花、盐、鸡精，搅匀即可

肉末胡萝卜粥

烹饪步骤:

1.所有材料洗净备好，猪肉和胡萝卜以及泡好的香菇和蒜切末

2.锅中倒入适量的大米洗净倒入胡萝卜。

3.加入适量清水煮30—60分钟。

4.在煮好的粥里加入适量盐煮沸关火起锅。

5.在洗净的炒锅中倒入适量的花生油爆香蒜末。

6.倒入肉末和香菇末炒6—10分钟。

7.加入调味料和适量耗油和少许生抽大火翻炒一分钟就可关火起锅。

8.将粥盛到碗中，倒入炒好的肉末，吃的时候搅拌一下就可食用。

绿豆粥

烹饪步骤:

1.准备好所有的材料，绿豆用清水浸泡12个小时，（也可以绿豆、糯米一起浸泡）

2.浸泡好的绿豆、大米、糯米洗净放入高压锅胆内，加入冰糖

3.倒入1200克清水，按“豆类、筋蹄”键，45分钟。煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅盖即可享用。

红薯玉米粥

烹饪步骤:

1.红薯、青菜切丁备用

2.玉米粉一把备用

3.一碗凉开水

4.将玉米粉倒入水中搅拌均匀备用

5.电饭锅中放入适量水烧开

6.放入切好的红薯煮熟

7.红薯煮熟后将调好的玉米汁倒入锅中，烧开后加入青菜，最后放入适量盐

8.煮好后盛入碗中可以撒几粒枸杞点缀

吃多了大鱼大肉，不妨来碗养生粥清清肠胃吧，祝愿大家都有个好身体~

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