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最近有个女性朋友咨询说,她最近啊总是失眠多梦、腰膝酸软，结果上中医院一看说她需要滋阴补肾了，她就想问问咱究竟有没有啥好的食疗方子呢？今天

沈阳市燕都哮喘病医院的赵凤琴老师

就给大家推荐一款食疗方——桂圆枸杞粥。

赵老师说如果出现以下的症状：比如腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗，失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，妇女经少经闭，或见崩漏，那就需要滋阴补肾了。那么，这款

桂圆枸杞粥究竟该咋做呢？

材料：粳米(100克)桂圆肉(15克)枸杞子(10克)枣（干）(10克)冰糖(10克)

制法：1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

2.枸杞用温水

泡至回软，洗净捞出，沥干水分；

3.红枣洗净，去核；

4.桂圆肉洗净；

5.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，烧沸10分；

6.然后下入桂圆肉、枸杞、红枣，然后转小火熬煮；

7.见粥变稠时下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾之效。桂圆对于防治肾虚引起的失眠，心慌等问题具有很好的疗效。

枸杞为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

枣干有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。

（本文以上药方仅供参考，使用前请咨询医生）

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