健康的饮食规律是一日三餐，可是近几年很多年轻人受到外来思想的影响，并且形成了不良的行为习惯，慢慢的也改变了自己的饮食规律，甚至存在一日四餐的行为，而第四餐也就是夜宵。

之所以会如此，主要是因为现在的有些人有熬夜的行为，特别是熬到深夜之后，可能就会感觉到肚子饥饿，为了不亏待自己的肚子，有些人就会选择吃点夜宵。

可是经常吃夜宵其实并不是一个良好的行为习惯，因为吃完夜宵之后很快就要进入睡眠状态，这个时候身体总是在远远不断吸收食物当中的脂肪和热量，久而久之难免会造成身材发胖的情况，同时也会影响到肠胃健康。

如今有不少人被告知患上了胃部疾病，而且我国也是一个胃病大国，如果平时不懂得养护胃部，那么就会导致胃部健康受损，久而久之给胃病留下可乘之机，也会导致食物当中的营养物质无法被身体吸收利用。

其实吃完饭之后的半小时是养胃的黄金时期，这个特定时间内的一些行为都可能会影响到胃部的健康状况，如果不想加重胃部的负担，下面这几件事最好少做。

饭后半小时是养胃“黄金期”？饭后少做3件事，胃或越来越好受

立即运动

俗话说饭后百步走，活到九十九。

这句话所表达的意思是吃完饭之后适当的散散步有助于延长寿命，对于身体健康也有帮助，但并不是要求大家吃完饭后立即运动。

可是日常生活中很多人就这样进入了养胃的误区，觉得吃完饭之后立即出门散步更有助于促进消化吸收，也可以减轻胃部的负担，殊不知饭后立即运动反而会加重胃部负担。

因为刚刚吃完饭，人的胃部堆积了一些食物，如果这时立即运动就会导致胃部处于超负荷工作的状态，严重的话还可能会出现胃下垂的情况。

饭后加餐

食物对人的诱惑来自于多个方面，比如有的人闻到了食物的味道就会想要多吃几口，而有的人则看到了美味的食物，想要端上饭桌。

一些时候也可能存在这样的情况，明明已经吃饱了，但是看到餐桌上还有自己爱吃的食物，总是会多吃几口，甚至已经离开了饭桌，仍然会选择满足食欲。

在吃饱的前提下，其实胃部已经没有太多容量了，如果仍然继续加餐，不仅会导致胃部处于超负荷工作的状态，严重的话还可能会给相关病症留下可乘之机。

立即躺下

有的人吃完饭之后无所事事，就会躺在床上或者是沙发上玩手机，甚至一玩就是好几个小时。

如果吃完饭之后立即躺下，那么就会导致胃部的蠕动能力减弱，这个时候大量的食物堆积在胃部，无法被顺利消耗代谢，久而久之胃部健康可能无法得到保障，甚至也会诱发胃病。

其实日常生活中，很多人也都了解胃部健康的重要性，会通过各式各样的方式方法来养护胃部。

可有些时候那些所谓的养胃方法，也许并不会达到预期的养胃效果，若盲目进行很有可能会加重身体负担，下面这些食物看似养胃，实则经常吃会伤害胃部，请正确看待

看似养胃，实则伤胃的食物

1、牛奶

为了让身体获得足够的营养物质，日常生活中有些人也会坚持每天喝一杯牛奶，人们发现牛奶的味道比较美味，能够满足食欲，而且营养价值高，甚至还有的人听说喝牛奶养胃。

关于喝牛奶到底是保养胃这个说法还是有待考究的，其实在正常情况下，适量喝点牛奶，的确有助于修复受损的胃黏膜。

只是有的人早上起床之后可能不吃早餐，选择喝一杯牛奶，这种空腹状态下饮用牛奶可能会导致胃酸分泌过多，从而侵蚀人的胃黏膜，严重的话还可能会出现胃炎胃溃疡的情况。

2、粗粮饼干

有的人听说像是一些精米白面，其中的碳水化合物含量比较多，大量生物体内之后可能会加重胃部的负担，因此就会选择吃点粗粮食物来促进消化吸收。

市面上的各种粗粮饼干，全麦面包属于较为常见的粗粮食物，也受到了人们的喜欢，可是这些食物也许并不会达到养胃的效果，甚至粗粮难以消化，进入体内之后也需要耗费更多的时间才能被彻底消化吸收，导致胃部处于超负荷工作的状态。

3、白粥

可能一些人也了解到常喝点白粥，能够减轻胃部的负担，因为白粥一般都是比较软烂的，甚至还有的人在熬粥的时候，刻意熬的时间长一点。

如果总是喝白粥，可能会导致营养物质摄入太过单一，并不利于养护胃部，而且过于软烂的，白粥进入人体内之后，失去了口腔的初步消化，直接来到胃部视作会加重胃部的负担，所以像是这种食物最好也要尽量远离。

4、溏心蛋

饮食方面若能够坚持每天早上吃一个水煮鸡蛋，可以为身体补充足够的营养物质，同时还可以增强保护感，保证体内能量充足。

可是有的人觉得煮鸡蛋的时候，不把鸡蛋完全煮熟，保持蛋黄流心的状态更有助于身体吸收其中的营养物质，也可以减轻身心的负担，并且鸡蛋中的营养成分非常丰富，适当摄入体内之后，还可以为胃部补充营养，达到养护胃部的效果。

鸡蛋当中含有一定的沙门氏菌，如果没有完全彻底煮熟，那么有害细菌，或许无法被消灭，所以经常吃溏心鸡蛋，可能并不会达到养胃的效果，反而还会让胃部接触沙门氏菌，从而伤害胃部健康。

综上所述，胃部健康与人的身体健康有很大联系，所以想要养护胃部，希望你能够主动养成良好的行为习惯和饮食习惯。

趁早改掉不良行为习惯，或许更能够缓解胃部不适，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。