说起早餐，想必大家吃的一般都是牛奶豆浆，或者稀饭油条。现在气温越来越低，很多地区已经进入了寒冷冬季，经常在外奔波的人，皮肤难免会变得干燥，严重的甚至还会掉皮。今天小编就为大家推荐另一种在冬季必吃的早餐粥，它低热量，吃完不会发胖。没错，它就是“紫薯粥”。经常喝紫薯粥的人，皮肤也会慢慢变好哦。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，非常适合女性食用。

紫薯粥的做法超级简单，只需简单几步。

1、准备：削好皮的紫薯，适量大米

2、将紫薯切成大小均匀的块状

3、将紫薯和大米放入锅内，加入足够的水，煮开后转成小火（不要中途加水，会影响粥的黏稠度）

4、等到紫薯化开，和大米融为一体之后即可关火。（记得及时搅拌，否则容易糊底，喜欢喝甜粥的可以自己加糖哟）

大家都知道，紫薯中富含丰富的蛋白质和氨基酸，而这些营养成分都是很容易被人体消化和吸收的。紫薯中的维生素A还有改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，经常喝紫薯粥，皮肤也会越来越滋润。而且紫薯富含纤维素，热量极低，能够促进肠胃蠕动，保持大便通畅，多吃也不会发胖，聪明女人都在喝紫薯粥哦。

除了紫薯和大米，很多有养生经验的朋友们，还会在粥中加上山药一起熬，做成山药紫薯粥。山药同样富含维生素和矿物质，所含的热量也很低，几乎不含脂肪，同样具有减肥美容的功效，正在减肥的姐妹们可以放心食用哦。

北京鸿顺轩饭庄在北京市牛街北口商业街3号

电话：(010)83548892（可订餐）

店后提供免费停车场哦

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。