产后出院第一周

饮食宜清淡营养，且容易消化

出院第一天

早餐：小米粥，黑木耳猪肝，南瓜羹

午餐：糙米饭，丝瓜蛋汤，茄子肉糜，鸡蛋黄豆芽

晚餐：青菜肉丝面，山药鸡丁，荷兰豆炒藕片，炒青菜

出院第二天

早餐：杂粮粥，红糖鸡蛋，藕粉

午餐：黑米饭，香锅莴笋，芦笋炒鸡柳，蔬菜汤

晚餐：西红柿面，肉片黑木耳，西蓝花炒双菇，上汤娃娃

出院第三天

早餐：糙米粥，山药肉丝，红糖鸡蛋

午餐：小米饭，虾米青菜心，豌豆里脊肉，菌菇肉糜汤

晚餐：荠菜大混沌，耳花菜心汤，彩椒牛肉丝，麻油豇豆

出院第四天

早餐：四神粥，红糖鸡蛋，核桃粉

午餐：芝油麻米饭，菠菜猪肝汤，黄豆芽炒肉丝，油白菜肉丝

晚餐：杂粮饭，西蓝花腐竹汤，炒菜心，山药肉丝

出院第五天

早餐：黑米粥，黑木耳肉丝，红糖鸡蛋

午餐：黑米饭，丝瓜炒毛豆，麻油干豇豆，莴笋鸡丝汤‘

晚餐：紫米饭，青菜丸子汤，青椒豆干，茭白肉丝

出院第六天

早餐：小米粥，红糖鸡蛋，芝麻核桃粉

午餐：芝麻米饭，香菇青菜，黑木耳烩豆腐，番茄肉片汤

晚餐：黑米饭，菌菇肉丸煲，花菜胡萝卜，黄花菜炒肉

出院第七天

早餐：粳米粥，红糖鸡蛋，麻油猪肝

午餐：糙米饭，菜心杏鲍菇，茭白肉丝，西蓝花腐竹汤

晚餐：小米饭，青菜鱼片汤，鸡丝黄豆芽，烫生菜

所有的蔬菜汤类都可以加入当季的蔬菜

可选择3到4种即可

菌菇类就是比较常见的菇类

生产后的月子餐其实非常的重要

只有吃的营养科学

才能是有助于月子期间的身体的恢复

月子才算真正的做好了一半

文章来源于孕产问答，

图片来源于网络。

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