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民间有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要。秋补是“打底补”，相当于打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义。

霜降时节，霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季的最后一个节气，也是最寒凉的一个节气。人体的生理机能也开始减退，很多人会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西。想要增强身体对气候的适应能力，早上可以喝一碗粥，润肺养颜、提高身体的免疫力。

从今天起，王敏医师将在体质调养平台，与大家一起，

针对不同体质人群，聊聊

九种体质调养粥

针对霜降节气，加入润燥清肺药食同源食材。

平和质

总体特征:

阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征:

体形匀称健壮。

常见表现:

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征:

性格随和开朗。

发病倾向:

平素患病较少，对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

山药扁豆粥

材料：

山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。

制作：

将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。

功效：

补益脾胃的作用。

山药20克、酸枣仁

10克

杏仁10克、百合10克，龙眼肉10克、大枣3-5个。陈皮10克，粳米适量。（2-3人份）

制作方法：

1.将百合凉水泡发、去蒂；山药削皮、切片备用；将桂圆带壳冲

洗、掰开壳备用；大枣冲洗、掰开备用；陈皮凉水泡软；酸枣仁备用；粳米淘洗好备用

2.将所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约1小时左右即可。

3.出锅如需调味，可加入冰糖（糖尿病人勿加）。

功效：

，甘，平；归脾、肺、肾经；补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

酸枣仁

，味酸，气平，无毒，入心、肝、胆与胞络四经；宁心志，益肝胆，补中，敛虚汗，祛烦止渴，安五脏，止手足酸痛，且健筋骨，久服多寿。

杏仁（南杏仁）：

也叫甜杏仁，微甜，

入肺、大肠经

；润肺止咳。

甘，微苦，微寒；归心、肺经；养阴润肺，清心安神

龙眼肉，

又名桂圆，性甘、温；归心、脾经；《本经》记载：“桂圆，主安志，厌食，久服强魂魄，聪明”。益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

，性温、味甘，归脾、胃、心经；益气补血、健脾和胃、袪风功效。

，味苦、辛，性温；归肺、脾经；理气健脾、燥湿化痰、养肝排毒。

滋阴补肾，止咳化痰，安神宁志，可以让您的皮肤更加水润，尤其适合霜降节气。

温馨提示：脾胃寒湿者慎服。

感兴趣的朋友，可以在文末下方留言，由王敏医师先为您辨识体质类型

需要了解自己及亲友的体质类型及食疗药膳方，请关注坐诊信息：

重要通知：下周坐诊时间，需要诊疗调理的朋友，注意关注！

很多时候，我们总是寄希望于寻找一方一药，或者用某种简便快捷的方法去帮助自己获得健康。

但往往最深奥的道理就隐藏在这最平常的日常生活里，这或许便是“百姓日用而不知”吧。

俗话说：「一年补透透，不如补霜降。」这意味着霜降节气调补的重要性，是时候调养身体，迎接冬季了~

祝大家秋安～

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