养生壶煮粥食谱有哪些？

吃得健康，从选对食材开始，今天为大家带来

养生壶煮粥食谱

，希望可以帮助到大家！

因为每位朋友的体质不一样，所以不一定是每位朋友都合适，仅供参考！！

如果是需要适合个人体质的科学食谱，获得更好的效果，建议咨询营养师，进行针对性的定制。

一、红豆黑米祛湿粥

原料：红枣、红豆、花生、黑米、红糖。

做法：把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可。

功效：红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

二、薏米绿豆粥

原料：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。

做法：薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

功效：清热利湿，疏肝利胆。绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。

三、苹果小米粥

主料：苹果1个，小米100g。

辅料：水1000ml。

1.所有材料准备好。

2.小米冲洗2遍。

3.苹果去皮去核后切小丁。

4.高压锅中先放入水，再放入小米。

5.然后放入苹果丁。

6.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

四、红枣当归粥

主料：红枣20粒，当归6g，粳米80g，糯米20g。

辅料：冰糖20g。

1.准备好所有的食材。

2.粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。

平台简介：

专业营养食谱定制平台，数十人的营养师团队，持有专业资格证，专业为宝宝、儿童、孕妇、青年、老人，健身人士等人群科学定制食谱，如：宝宝食谱、儿童食谱、早餐食谱、孕期食谱、瘦身食谱、减肥食谱、养胃食谱、补钙食谱、增肥食谱、健身食谱、高考食谱、辅食食谱等。

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