现代人的生活结构越来越快，经济飞速发展的时代背景下，越来越多的人身体却处于亚健康状态。中医养生也逐渐走入大家的视野。

粥是我国传统的食疗食物之一，也是老少皆宜的养生食品。

南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。

秋天正是保护肠胃的关键时期，一碗热粥下肚，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养。

今天小编给大家带来几款养生粥的做法，

粥，两个“弓”夹着一个“米”，意指粥应以五谷为基础。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。

燕麦小米粥养胃助眠

取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。

燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。

煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。

百合枸杞粥润燥解烦

取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。

南瓜麦麸粥帮助减肥

青嫩南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。

南瓜洗净切小块，入锅加水煮至六成熟，加入洗净的粟米，煮沸后加麦麸。充分拌匀，熬煮至粟米熟烂即可。

红薯板栗粥补虚益气

取红薯80克，板栗10颗，糯米50克，小米25克。

先把红薯和板栗去皮切小块，放清水浸泡备用；糯米和小米用清水洗净浸泡15分钟。

在砂锅中倒入适量清水，大火烧开，加入糯米和小米，调小火煮15分钟，倒入板栗，继续煮10分钟，然后倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。

胶艾四物粥温经止痛

汉后阿胶糕20克，艾叶、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白糖适量。

药材择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入汉后阿胶糕、白糖，再煮几分钟即可。

晨起空腹食用最佳，消化功能不强的人，早晨喝粥尤为适宜。

不宜食用太烫的粥，容易刺激食道，引起发炎。

不可长期喝粥，可以搭配生鲜蔬菜，面食。

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