为了减肥

我们都曾做过多少疯狂的事，

节食、缩食、

吃药、喝酵素

慢慢地

肠胃大不如当初，

肥也没减下来，

胃不好了，

才一直后悔没好好养胃，

才知道养胃的重要性。

10款养胃粥

从现在起开始好好养胃吧~

「健脾养胃粥」

材料：薏米一大把、淮山药7片、红枣2颗、莲子10颗、枸杞10颗、龙芽百合10片、桂圆肉4颗、再加糯米一把（两人份）。

做法：

（1）懒人做法：

①所有材料除枸杞外在睡觉前洗净，浸泡在电饭锅内，按煮粥、按定时即可，至于定时多久，那就要看各自早上起来来时间来定啦！

②个人感觉，设置粥煮好跳到保温档这个时间应该要比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠些。

③早上起来后第一件事，先把枸杞用开水洗一下放进粥里，关掉电饭锅后等你打扫好“个人卫生”粥就可以吃了。

（2）养生做法：

①如果有时间我倒还是建议用砂锅来煲粥更好些。

②先把材料洗净后泡半天，放砂锅用大火煮开。

③再小火煲一个半至二个小时就可以了。

扁豆山药莲子粥

材料：白扁豆15克、山药15克、莲子15克、粳米50克。

做法：

以上四味加水共煮为健脾养胃粥即可。

功效：

（1）扁豆山药莲子健脾养胃粥适用脾虚人群。

（2）山药补肺脾肾、益气生津、莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。

（3）扁豆健脾化湿、防止滋补太过、滋生内湿。

莲子芡实粥

材料：莲子、芡实、大米。

做法：

（1）把莲子、芡实、大米过水洗净。

（2）把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。

（3）待开锅后变小火，再熬一会儿。

（4）煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：

（1）健脾养胃粥能镇静神经、养心安神，有益于加快恢复体力、克服社交恐惧症。

（2）能健脾益气养胃、补肾固精，此健脾养胃粥适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀

满、形寒肢冷、腰膝酸软。

南瓜胡萝卜小米粥

材料：小米、南瓜、胡萝卜。

做法：

（1）将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。

（2）小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。

（3）将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

功效：

（1）南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ；

（2）然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道健脾养胃粥的营养成分非常全面。

红薯粳米粥

材料：红薯两块、粳米适量。

做法：

粳米洗净，加水入锅熬煮后放入块状红薯熬熟即可。

功效：

（1）红薯性味甘平，所以这个健脾养胃粥具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。

（2）与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。

（3）秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪、延年益寿。

板栗核桃粥

材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克、盐3克、鸡精1克。

做法：

（1）将板栗剥壳后切粒、核桃仁切粒，大米淘洗干净、备用。

（2）锅置火上注入适量清水，用大火烧开后下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。

（3）取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入用小火煲至米花开。

（4）然后加入板栗、核桃仁。

（5）再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

功效：

健脾养胃粥对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。

神曲陈皮粥

神曲陈皮粥

做法：

（1）将神曲、陈皮研为细末.

（2）放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后水煎取汁。

（3）加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天。

功效：

这个健脾养胃粥可健脾胃、助消化，适用于消化不良、食积难消。

山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：

（1）山药洗净削皮切块.

（2）将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。

（3）先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：

健脾养胃粥可健脾补气、养胃和中，常服可达到健脾养胃的功效。

金橘山药小米粥

材料：金橘20克、鲜山药100克、小米50克、白糖15克。

做法：

（1）将金橘洗净、切片备用。

（2）山药去皮、切片。

（3）与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅。

（4）加适量水，用大火煮开。

（5）改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：

健脾养胃粥有疏肝健脾的功效。

胡桃粥

材料：粳米30克、核桃30克、莲子15克、山药15克、巴戟天10克、锁阳10克。

做法：

（1）将核桃仁捣碎备用。

（2）粳米淘净备用。

（3）莲子去心。

（4）山药洗净去皮，切小块备用。

（5）巴戟天和锁阳用纱布包好备用。

（6）在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

功效：

本健脾养胃粥具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

看到这些美食有没有很饿啊？

快点动起手来做吧！

忠于味蕾

食而骄傲

长按识别左侧二维码，关注简脂狮官微

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。