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智者与养身

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这种食物是我们经常听到的粗粮粥，但我们可能吃得不多。为什么粗粮粥不仅能减肥，还能起到这么好的作用？今天跟我谈谈这个话题

1。粗粮粥对减肥和降血糖的影响

为什么粗粮可以减肥？事实上，这很简单。这是因为粗粮的膳食纤维含量通常远高于白米，糖指数也低于白米。我也有很强的饱腹感，所以多吃谷类食物不仅可以减肥，还能降低血糖。我记得几年前我在家时，我母亲的空腹血糖有点高，约为6.2。在吃了一个月的谷类食物后，它降到了5.2左右。这是我光体体验的真实案例

当然，每种谷物都有自己的特点。我给你做个简单的介绍。你可以看到它，并根据自己的特点进行组合：

荞麦：荞麦含有叫做“芦丁”的成分，可以降低胆固醇和保护血管

荞麦粉

燕麦：燕麦也可以降低胆固醇。燕麦中含有多种酶，具有强大的生命力，有助于延缓细胞衰老

花生：花生是“十大长寿食品”之一。它富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸、钙和磷。能缓解脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠道干燥等症状。这是适合所有年龄段的食物。吃花生时，最好带皮吃

黑豆：黑豆被称为“肾谷”。中医认为它具有补肾、强身、解毒、保湿的功效，对肾虚、水肿有很好的治疗效果

大豆：实验证明大豆及其制品对心血管系统有特殊作用。经常食用大豆食品可以有效降低大豆血清胆固醇，有助于减轻动脉壁的损伤

这是五种对人体有积极影响的谷物。你可以根据自己的情况参考它们。但就我个人而言，我不能买谷物，因为附近没有大型超市，所以我在网上买了三色糙米吃。味道很好。进食后，我的排便更加顺畅，体重也略有下降

我今天向您推荐。你可以做早餐和中餐。不贵。27元有5斤糙米。如果你一个人吃饭，30-40天就足够了，相当于每天70美分。你可以吃一顿营养丰富的早餐。想要减肥的朋友可以点击订购

2。缓解便秘

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