作为粗粮中的一种，玉米是很多减肥者减肥期都会吃的食物，所以吃玉米有益于减肥吗？专家表示，

玉米属于一种粗纤维的食材，可以帮助肠道蠕动，进而促进消化吸收，减少体内脂肪的积累，是一种健康的减肥食品。

因此，玉米可以成为减肥期间的主食。

玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，

这些物质对降低血清和胆固醇水平有很好的作用。

长期食用玉米能增强肠道功能，促进人体新陈代谢，帮助身体排出有害物质。

玉米怎么吃减肥效果最好？

1、水煮玉米

水煮玉米能有效地保持玉米原有的营养，而且卡路里也很低。

在早饭或晚餐作为主食是最好的选择。洗完玉米后，将其全部直接或切成段放入锅内，然后煮熟，建议放一些苏打粉能更好地防止玉米的营养损失。

2、喝煮玉米水

煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，

特别是对于下半身属于水肿型肥胖的朋友，

可以有效的消除水肿的情况，防止脂肪的堆积。

3、南瓜玉米粥

南瓜的利尿作用不容忽视，而且南瓜的热量也很低，

与玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，并

能增加一定的饱腹感，非常适合减肥的人作为主食。

专注科学体重管理，倡导健康营养减脂

吃教授

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