shicongkouru

♫.♪~♬..♩

第486期

1-什么是湿气

2-为什么夏天湿气重

3-湿气重的症状

4-为什们湿气那么重呢

5-怎么去湿气呢

Vol.1-什么是湿气

湿气其实是中医的一种概念，中医认为环境的潮湿、饮食、作息习惯等等都可能会导致湿气进入人体，损伤人体的阳气。

什么叫外湿？

“湿为重浊之邪，黏滞难化。若气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。湿属阴性，与风邪结合为风湿，与寒邪结合为寒湿，与热邪结合为湿热。”

外湿就是

空气的湿度大

，气候潮湿或涉水淋雨或居室环境潮湿等外在湿气入侵人体而致病。

那什么叫内湿呢？

“嗜食膏粱厚味，或过食生冷瓜果，甜腻食物，或外湿入里，均可使脾气不运，湿浊内生。常导致胸闷脘痞，纳呆泛呕，尿少便溏，面浮肢肿等。”

内湿是说体内消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料等不良饮食习惯，使体内津液聚停而形成。

Vol.2-为什么夏天湿气重

夏天其实很容易湿气重，尤其是南方这里5/6月

是梅雨的季节，

阴雨绵绵不绝，导致居住环境都会变得很潮湿，人身体的湿气也会变重。

此外，夏天天天热，地面上的水蒸发快，有机物腐蚀快，这样，空中

热气、水气、浊气

混杂在一起，就形成了特别伤人的邪气，中医叫做湿气。

在夏天，天气太热，长时间处于空调房，又吃冰西瓜喝冰饮料，导致寒气进入身体，湿气就会加重。

有句话叫做：

千寒易去，一湿难除。

所以啊，没有人能随便去湿成功，这是个慢工出细活的事情。

我们今天就好好说说「湿气」和「去湿气」这个事情。

Vol.3-湿气重的表现

（1）全身乏力，无精打采，容易疲惫

（2）大便不成形，黏腻马桶

（3）眼泡浮肿、眼袋大

（4）鼻子爱出油、酒槽鼻

（5）舌苔厚、发白、有齿痕

（6）头发和面部爱出油，脸上/背部/胸前长痘

（7）唇色发紫、暗淡

（8）嘴巴发粘，口干、口苦、口腔溃疡

（9）肚子大，腰围粗，腰部脂肪堆积

（10）皮肤暗沉无光，粗糙，毛孔粗大，长斑

（11）胸闷、心悸、气短、食欲不振/旺盛、容易胃胀

（12）贪睡，嗜睡

（13）容易出汗

（14）咳嗽有痰

（15）睡觉容易流口水

（16）下肢容易水肿，小腿肚容易发酸

（17）容易失眠

（18）浑身发痒，有湿疹，容易过敏

（19）容易贪凉，喜欢冰食

（20）容易健忘

（21）白带多，白带黄，有异味

（22）姨妈不调，腹部发凉

（23）乳房胀痛、伴有增生

（24）阴囊潮湿，大腿内侧多汗潮湿

（25）性功能下降、精子存活率低、不育

Vol.4-为什们湿气那么重呢

1-环境因素

我们如果居住在

潮湿的环境

多雨的地带

，或者居住在海边，身体都容易聚集湿气。

之后没有换衣服，也会加重湿气。

2-喜生冷

中医讲

“寒凉伤脾”

，伤脾后，

脾的运化功能减弱，

也容易促进湿气生成。冰镇啤酒、西瓜、冷饮，凉拌蔬菜、凉茶，都会加重身体的湿气。

3-喜油腻

适当的水分在身体聚集时会让人没有精神，舌苔会变厚变油腻，味觉敏感度也会下降，

渴望吃重口味的食物。

而煎炸、烧烤、

肥甘厚味的食物

又会导致湿气加重，吃多了也不好消化，所以体内的湿毒无法较好的排出，从而形成恶性循环。

4-喜甜腻

甜食也是肥甘厚腻的食物，会让脾胃运化水液能力下降，并让身体产生

过氧化物

，加重身体炎症和湿气，也不好消化。

5-喝酒

中医认为，

酒助湿邪，

酒精会影响人的脾胃健康，让湿气在人体内形成。

喝酒会加重湿毒

，所以一定不要总是酗酒，正是小酌怡情，大喝伤身。

6-脾虚

以上这些不良饮食习惯都会导致脾胃功能下降，

而脾虚了后也容易消化不良，

食物和饮料中的水分不能及时排出，蓄积体内造成的湿气。

你是否脾虚呢？

可以这样判断下，平躺放松，用手指头按压小腹，距离肚脐大约三个手指头宽的那个点——如果肉很松软，一按手指就陷下去了，这个就是脾虚；如果肉比较紧，一按下面硬硬的，说明脾不虚。

7-经常熬夜

经常熬夜会让

脾运化功能下降

，还会让身体的新陈代谢变慢，让身体内的湿气难以排出去。

8-不运动

运动少，身体沉重、四肢无力、代谢慢，体内的湿气堆积更多，

无法排出去体外，

越积越多。

9-不保暖

有的女性年轻爱美，总是穿得很少，哪怕冬天也穿得很少，露脚踝/小肚子/大腿，这样也会让湿气不知不觉进入体内的。

Vol.5-怎么去湿气呢

1-食疗去湿气

（1）健脾胃的食物

去湿的核心是什么，

就是健脾胃。

甜味和黄色的食物最养护脾胃，比如小米、黄豆、胡萝卜、南瓜、鸡蛋黄、黄鳝、花生、生姜、蜂蜜、大枣、枇杷等。

（2）去湿气的食物

红豆、薏米、

玉米、山药、莲子、茯苓、糙米。绿豆、白扁豆、

芡实、

冬瓜、萝卜、水芹、鲫鱼、橘子皮、洋葱、大蒜、山药、草果、荷叶、山楂、柚子、燕麦、姜糖。

（3）去湿气的粥

红薯小米粥

红豆薏米汤

山药薏米粥

红豆莲藕汤

燕麦黑米粥

五谷杂粮粥

（红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米）

猪骨粥

绿豆粥

冬瓜薏米排骨汤

红豆淮山糖水

鲫鱼汤

（4）去湿气的茶

红枣姜茶（红枣补血，姜祛寒暖胃）

红豆薏仁茶（赤小豆，炒熟的薏米）

玫瑰花茶（玫瑰花能温养心肝血脉）

普洱茶（熟普洱可以养胃去湿）

茯苓陈皮水（理气健脾）

姜茶（祛湿祛寒）

（4）饮食清淡

清淡、适量、均衡，

少吃点肥甘厚味，

少吃甜食和油腻的食物。

（5）少吃生冷食物

尤其是冰箱里的西瓜、啤酒、冷饮、饮料，都会加重身体的湿气。

（6）加点香料

做菜的时候可以加点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，可以振奋阳气。

（7）少盐

饮食要注意少盐，可以帮助肾排出多余的水分。

2-运动

久坐，没有运动，饮食还很油腻，身体必然沉重、四肢无力，

越是不想运动，湿气就越多。

而运动可以增加身体的阳气，

提高新陈代谢，

能把身体内堆积的水汽通过身体的汗液来排出体外，从而缓解身体的湿气。

湿气越重，越不想运动，所以想要减少湿气，户外运动是个好的选择。

3-艾叶泡脚

泡脚，买个木桶，45°热水就好了。把花椒、艾叶、红花、生姜、肉桂放在一起煮，然后再兑点凉水大概到45度左右来泡脚。

艾叶也是个好东西，有很强大的祛寒作用。艾灸时可以局部

刺激我们的皮肤，

使我们皮肤下方的

血液加速循环，

让湿气排出体外。艾叶还能疏通我们的十二经络，体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。

4-蒸桑拿

蒸桑拿是处于高温环境中，

可以促进血液循环，

让人排汗，同时排出去各种有害物质，可以有效的祛湿。

5-少吹空调

很多晚上都是开着空调睡觉，开始的时候没事儿，时间久了

，气血就开始凝滞了，

湿气会加重，而且可能还会腰疼。

6-避开潮湿的环境

生活中要减少暴露在潮湿的环境里，

不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。也不要穿潮湿未干的衣服。

7-少熬夜

早睡早起代谢才快。

8-拔罐

拔罐可以

驱寒祛湿、

疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，还可以缓解疲劳，增强体质。

9-推拿

推拿、按摩也可以帮助疏通经络，提高代谢，从而帮助排出去湿气。

所以总结下，想要缓解湿气，

良好的生活习惯要先行，

尤其是湿从口入啊~

西瓜、榴莲、黄瓜、芒果，

这些水果都要注意都要少吃了！

要不然湿气也会更加重。

♡♡♡♡

END

-07·13-

2021年7月星球课程减肥营

生酮/中蛋白/轻断食/断食/德妹等课程

月瘦6-20斤

350元起

另，大瘦教大课程也上线

大课程：

饮食+营养+减肥+饮食障碍+习惯+意志力+情绪

200元起

备注：星球课程

大瘦教

带你吟游四海，

观览世间万千喜瘦哀肥

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。