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便秘是如今生活中最为常见的病症之一，现在人们的饮食结构发生了巨大的改变，饮食变得不健康、不规律，再加上平时运动少、作息不规律等问题，很容易就会出现便秘。虽然便秘的诱因较多，不运动、饮水少、熬夜、饮食等，这些因素都是会造成肠道的蠕动出现异常，因此就导致便秘恶性循环。

长期便秘对人体来说有着非常大的危害，通常我们所说的便秘症状表现为：粪便干燥、排出困难、排便间隔时间长等等。如今便秘越来越频繁，是什么原因导致呢？主要分为以下四点：

原因一：饮水少

随着生活节奏的加快，人们的工作压力也会变得非常大。因为工作忙碌或是平时就没有养成一个经常喝水的习惯，直到口渴了才会想到要喝水。长期这样下去就会造成肠道干燥，粪便中的水分过度被吸收，也会变的更加干硬，排出困难，也就会导致便秘。

原因二：常熬夜

现在多数人，尤其是青少年会经常熬夜，逐渐就成了一个习惯。而由于过度的劳累、精神差，导致精神紧张，会抑制到肠道的蠕动以及肠道中消化液的分泌，出现消化不良等现象，引发便秘。

原因三：少纤维

膳食纤维是肠道动力的主要来源，如今人们为了良好的口感、饮食方便，大部分食物都是经过反复的加工，食用方便且美味，殊不知这些食物并不能给人体提供什么营养，其营养成分就在这一道道工序中流失了。膳食纤维就是如此，粗粮是膳食纤维的一大来源，而如今粗粮已经被加工精细的食物所替代，膳食纤维来源不足，人体肠道蠕动无力，粪便堆积，自然就会便秘。

很多人出现便秘都不以为然，随便找一些泻药什么的方法，以为排泄了也就解决了。这是错误的想法，便秘轻，会引起色斑、痘痘、口臭等现象，对个人的容貌等有着非常大的影响。而严重的便秘则会引起多种疾病，而最终归宿则会是肠癌，威胁到人体健康。

夏季来临，一碗消暑通便粥，帮你轻松解决便秘

夏天也是便秘的高发期，下面就介绍一款简单易学的粥，每天喝一点，既消暑，又通便：

燕麦绿豆粥

材料：绿豆100g、燕麦100g、适量白糖；

做法：先把绿豆淘洗干净，用清水浸泡4个小时。泡好之后放入锅中，再加入适量的水，再把燕麦加入，熬制成粥，最后根据个人口味加入适当白糖即可食用。

功效：燕麦绿豆粥止渴健胃促进肠胃蠕动，适合热秘、气秘患者。

绿豆是夏日很好的消暑食材，并且这样的豆类还含有膳食纤维成分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。而燕麦作为粗粮，可以提供更多的膳食纤维，缓解便秘。

上述方法长期食用，便秘情况就会得到控制并逐渐好转。但是缺点也较为明显，仅靠食物补充膳食纤维，来源少、疗效缓。还需其他方式配合大量补充膳食纤维方可有效解决便秘问题。

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夏季是便秘的高发期，在这个季节了一定要注意饮食、饮水，稍有不慎就很容易被便秘给“盯上”。如果便秘较为严重，无法通过日常饮食调节以及上述方法缓解，还是需要及时就医，尽早解决

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