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线索：

每个季节都有当季流行的水果和蔬菜。进入秋冬后，南瓜逐渐成熟。这个时候在菜市场可以看到很多南瓜，这是一种吃起来很甜的蔬菜。南瓜煮熟后，口感软糯，还带着淡淡的甜味，赢得了很多人的喜爱。据说吃南瓜还能给身体带来很多好处。我们来看看都有哪些。

1.告诉你吃南瓜的三大好处。

1.降低血糖

吃南瓜的第一个好处是它可以帮助人们降低血糖。很多人可能会疑惑，南瓜吃起来很甜，不应该升血糖吗？它有这种效果是因为一种叫做钴的元素。

这种元素在南瓜中含量很高，可以大大提高人体的代谢率，促进维生素B12的合成，帮助人们稳定胰岛的分泌，所以可以降低血糖。

2.保护胃肠黏膜，促进消化。

很多人一定听过吃南瓜可以养胃的说法。很多人经常喝南瓜粥保护肠胃。南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃肠黏膜，减少食物粗糙带来的刺激。另外，南瓜中的一些成分可以促进胆汁的分泌，对人的消化也有好处。

3.保护你的眼睛

适当补充南瓜也可以保护眼睛。很多人在日常生活中肯定忽视了对眼睛的保护。经常面对电脑屏幕的人可以多吃南瓜。

因为这类食物富含胡萝卜素，胡萝卜素经过人体转化后会变成维生素A。可以使人的视力更加清晰，保护视网膜。

第二，这三类人不建议你吃南瓜，对身体有害。

1.胃火过旺的人

如果已经胃火过盛，最好不要补充那些温性的食材。虽然南瓜可以帮助人们保护胃肠黏膜，促进消化。

但是，它恰恰属于温性食物的类型。如果胃火太旺，吃南瓜会影响肠胃的消化，加重口腔异味，严重时甚至诱发胃病。

2.皮肤病患者

皮肤不太好或者患有皮肤病的人也要注意避免吃南瓜，中医里面把南瓜列为了发物，有皮肤病的人吃了这种发物之后，可能会加重皮肤的异常，也会延缓皮肤恢复的速度。有慢性皮肤病的人就更不能吃了，否则会导致皮肤病反复发作。

3、有脚气的人

脚气是一种比较常见的问题，有脚气的人一定要注意自己的饮食，最好不要吃南瓜。因为南瓜是一种发物，对于有脚气的人来说，吃了以后会加重脚气的情况。不想脚气加重，大家可一定要管好自己的嘴。

结语：

南瓜是一种比较有营养的食物，适当的吃一些可以帮助我们降低血糖，保护眼睛，又能促进消化，同时它还有排毒养颜的作用，对女性来说南瓜是很不错的选择。但并不是所有人都适合吃南瓜，如果你有胃火过旺的情况，或者有皮肤病，有脚气，一定要记得不能吃。

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