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粥是中国人餐桌上最健康的主食之一。一年四季早上起床后，喝一碗加咸菜的热粥让我觉得特别开心。在众多的粥类中，很多生病的人或产后的孕妈经常喝小米粥来调养身体。

小米粥的营养价值很高。同等重量的小米含铁量是大米的两倍，维生素含量也很高，所以对于一些生病的人来说，可以更好的滋阴养血。

每天喝小米粥有什么好处？

补充能量小米本身属于谷物，含有大量的碳水化合物。平时吃小米可以为身体补充足够的碳水化合物，让身体充满能量。大约一克碳水化合物含有1000大卡的能量，所以每天早上喝一碗小米粥可以让你感觉精力充沛，提高工作学习效率。

促进肠道代谢

小米富含膳食纤维。平时喝小米粥可以有效促进肠胃蠕动，加速排便，尤其是有便秘的人，可以经常喝小米粥。

促进肠胃蠕动，缓解便秘，改善肠道环境，排出更多毒素和垃圾。

能促进睡眠，明目，养肝。

小米粥富含色氨酸，进入人体后可以调节睡眠。坚持喝小米粥可以提高睡眠质量，预防神经衰弱。

小米含有谷物中最高的维生素，可以保护你的视网膜，提高眼睛的适应能力，改善视力和肝脏。

有三种人，尽量少喝酒。

胃不好的人应该少喝酒。

但是，很多人潜意识里认为小米粥是养胃的好产品，但实际上，这个概念是不正确的。喝小米粥不需要慢慢咀嚼，也不能帮助人体分泌消化后的口腔唾液腺。

小米粥的含水量比较高，不会轻易进入人体。事实上，胃酸加速了胃的扩张，导致胃动力下降。这种情况甚至会影响食物的消化吸收，所以胃不好的人要尽量避免喝小米粥。

糖尿病人要适量喝小米粥。

糖尿病患者在日常生活中容易产生饥饿感，小米粥本身就能很快消化，这是他的特点，所以人们吃了之后很容易想吃东西。

很容易在短时间内被身体吸收，导致体内血糖快速升高，或者血糖波动较大。糖尿病患者可以喝小米粥，但要控制摄入量。

气滞虚寒不宜喝小米粥

小米性味偏凉，对于气滞者和体质偏寒、小便清长者不宜过多食用。

说到气滞，很多人都会有这样的体会，生气以后，觉得胸闷难舒，这是因为情志不畅会导致一时“气滞”。

温馨提示：

对于身体健康的人来说，每天坚持喝一碗小米粥，可以为身体带来很多好处，熬小米粥的时候尽量选择新鲜的小米至少熬住30分钟以上。

这样进入人体之后更容易被消化和吸收，达到养生的效果，对于一些不适合小米粥的人，也要管住嘴。

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