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人的胃是很脆弱的，吃太冷或者太热都会引起肠胃问题，而且空腹的时候会担心胃能不能吃东西，生怕胃不好。

其实很多人对肠胃的保养有一个很大的误区，引起了很多人的质疑。所以，今天，我们就来看看肠胃饮食吧。

1.误区：肚子不舒服就要多喝粥？

我们经常喝的粥是白米粥。最大的问题是营养单一，主要成分是碳水化合物和水。平均热量约为50kcal/100。一般家庭的饭碗容量在250升左右，一碗粥大概要125kcal。至于我们平时的营养需求，米粥的营养远远不够。

建议：在粥中加入一些小米、燕麦等杂粮，也可以搭配一些富含蛋白质的主食，如鸡蛋肉、主食等。

误区：苏打饼干养胃吗？

我们需要知道苏打饼干的成分，它含有一定的碳酸氢钠碱性成分，在一定程度上中和过多的胃酸。但是，光吃苏打饼营养价值太低了。另外，现在的苏打饼中加入了大量的油、盐、糖，对身体非常有害，比如肥胖。

建议：日常生活中，出现腹胀、消化不良时，可以适当吃一些苏打饼干，但不建议吃太多。即使吃多了，也容易口干舌燥，喝水频繁，尿频尿急。如果想多吃点，建议选择一些配料中很少或不添加油、盐、糖的苏打饼干。

误区：吃素能养胃吗？

就饮食而言，吃太多的大鱼大肉会增加胃的负担，而短时间内吃一些蔬菜有助于减轻胃的负担。但长期吃蔬菜，摄入过多，会增加胃的负担或胃内泛酸，也可能是由于营养单一，导致便秘，甚至蛋白质和维生素B12缺乏。

所以，养胃的清淡饮食，不仅仅是吃素，更是不吃肉。合理的饮食对胃最有帮助。

4.误区：喝红茶养胃？

绿茶伤胃，红茶养胃受百姓欢迎，但红茶一般都是发酵茶，茶多酚含量比未发酵绿茶少，对胃的刺激性也小。所以在养胃方面，红茶一般是发酵茶，多酚类物质的含量比未发酵的绿茶要少，所以在养胃方面，红茶对胃的刺激较小。

另外，喝红茶也很重要。如果你患有胃食管反流病，建议不要喝红茶。

5.误区：不吃辣养胃？

食物方面，可能是吃辣不能养胃。所以，拒绝辛辣食物可以让肠胃更健康。其实吃点辣椒里的辣椒素对胃也有帮助。比如辣椒中的辣椒素可以促进胃溃疡、胃炎的愈合，适当摄入彩椒、青椒等食物。

这些做熟的食物也比较好吃，不要摄取过多，否则会出现胃溃疡和胃炎的愈合问题，如彩椒、青椒等，这些做熟了也比较好吃，不要摄取过多，

总之，养胃需要均衡营养，通过单一饮食来养胃的做法是不太好的，比起养胃，日常更建议患者做好饮食习惯，这样有利于身体的营养需求与健康发展。

每天的饮食不伤胃，做好以下工作

（1）注意用餐卫生，并且饮食要规律，戒除烟酒，减少高脂肪、高糖、高盐饮食，比如腌制类食物避免摄入过多。

（2）少食多餐，细嚼慢咽，对于胃肠消化功能虚弱或老年人来说，吃东西细嚼慢咽是非常重要的。

(3)每顿饭控制在70%到80%左右，时刻提醒自己闭嘴，不要暴饮暴食；需要做好各种饮食，合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和谷物。胃肠慢性病患者应加强疾病管理，按医嘱定期复诊。

结语：

总之，日常生活中要注意饮食，养成良好的饮食习惯，保证营养均衡的补充，这样才能保证我们的胃健康。

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