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大多数女性可以说月经又爱又恨，月经不来，想念它，来了之后又会烦它，因为月经正常意味着健康，但是很多体质好的人总是会有各种经前综合症，如胸胀和疼痛，痤疮，便秘，易怒等。

月经易受影响，饮食、情绪、休息等因素可能导致月经紊乱，而饮食对我们调节月经有很大帮助。因此，在月经期间补充营养，补气补血是非常重要的。

经期饮食要以营养丰富、易消化的食物为主，吃新鲜蔬果。

那么什么样的食物适合月经期间食用呢？

1、红枣

“要想身体好，每天吃仨枣。”

大枣是原产中国的传统名优特产树种。早在西周时期人们就开始利用大枣发酵酿造红枣酒，作为上乘贡品，宴请宾朋。

《战国策》有“北有枣栗之利……足食于民”，指出枣在中国北方的重要作用。《齐民要术》中，排在最前面的水果就是大枣。

相比于其他水果，大枣的储藏性能无可匹敌，再加上丰富的糖分，是饥荒时的救命神器。

所以民间一直视枣为“铁杆庄稼”“木本粮食”之一。

红枣价格便宜，是一种著名的补充血液的“利器”，许多女性把它当作零食吃。甚至国外也有这样的报道，说对于一些特别虚弱的人，他们经常吃红枣，比服用维生素的人恢复得快三倍。

经常吃红枣也能起到安神的作用，很多女性朋友在月经期间可能会有情绪不稳定，这时用红枣煮粥可以有效地缓解心情，让每个人变得心情愉悦，这种好处也会对每个人都有很大的帮助。

小米红枣粥做法

用料：小米、红枣、红糖、冰糖

1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，再放入红枣，旺火烧开后，转小火煮至粥粘；

2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

2、红豆

红豆不仅利水，减轻水肿，而且滋补心脏的效果也很好。古代李时珍把红豆称作“心之谷”，月经期间吃红豆有利于排污血，也富含铁，能补血，非常适合心血不足的女性朋友。

红豆属于粗粮食品，吃粗粮的好处是众所周知的，当然，一向注重健康的女性也不例外，但大多数粗粮味道粗糙，味道淡，但红不相同，它煮熟的软甜味几乎让人忘记它是粗粮，而是天然甜点。

平时女性朋友在家里可以做一些红豆黑米粥喝

原料：红豆、黑米、白砂糖

做法：

1、将红豆及黑米洗净，并在清水中浸泡超过5小时。

2、将浸出的水倒入锅内，放入黑米、红豆及适量冷水，用大火煮沸，煮至熟透，再加糖。

这样一道美味可口的红豆黑米粥就能食用啦。

3、榴莲

没有像榴莲那样的水果，它的味道是如此独特和不可替代，所以人们对它很上瘾，无法停止。随着消费水平的提高，榴莲已成为进口水果的热门品种。

榴莲可以缓解痛经，因为榴莲是一个热带水果。有着活血祛寒的作用，减轻痛经的作用，对身体冷或腹寒宫冷有很大帮助，所以吃榴莲也会有很大帮助。

如果女性长期痛经，可以经常吃榴莲，这可以帮助我们的体温升高，是非常理想的抗寒剂。

榴莲虽然有许多优点，但不能一次吃得太多，否则很容易导致身体干热，也因为肠胃不能完全吸收而引起火。

4、墨鱼

墨鱼是一种营养价值丰富的鱼，墨鱼片是一种常见的小吃，女性在月经期间也可以多吃墨鱼，能有效地帮助人体疏通身体的气和血，更好地排出体内的毒素，对活血化瘀起到很好的促进作用。

此外，它还能帮助女性补充丰富的胶原蛋白，使女性的皮肤更有弹性，变得更光滑，人更年轻、更美丽。

墨鱼片则是能够活血化瘀，提高机体本身的排毒能力，加速血液的流通，在例假期间不痛经也不怕冷，是一种对身体很好的小零食。

被薇娅推荐的这款墨鱼片，真材实料，甄选优质木薯粉脂肪含量低，新鲜鸡蛋口感好，优选植物油，让墨鱼片更酥脆。不添加人工色素，蓬松酥脆

以上这4种食物，对于女性朋友可以多吃一些，这些食物可以很好的帮助缓解痛经，在月经期间吃可以帮助补血等。

除此之外，女生在来例假期间是一个特殊的时期，应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯，也应该注意好个人卫生哦。

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