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一个女人从青春期十几岁开始，面临月经的第1次初潮，以后的每个月都有固定规律的月经到来月经的出现，也是子宫内膜增生、脱落以及毒素垃圾，向外排泄的过程，它可以排出体内多余的寒冷和水分，以维持子宫和代谢，实现内分泌平衡状态。

对于每一个女性朋友来说，月经的到来也是代表女性较成熟女人的过度，也是每个女性朋友一生当中必将经历的过程，只有在月经期间这个排毒的黄金时期，将体内毒素垃圾排出干净，才可以减轻子宫的负担，保护子宫健康，远离妇科炎症。

但是生活当中有很多女性朋友，在月经期间，不注意身体的调养，导致身体抵抗力免疫力下降，身体变得脆弱，更容易受到外界寒湿气的入侵，出现宫寒痛经的问题。

所以人们又把月经称为女性健康的晴雨表，通过月经的变化以及月经的正常与否和女性的身体健康息息相关，由于每个女性朋友，在月经期间是身体比较虚弱的一个时期，所以在月经期间的保养，就显得特别重要。

在月经期间如何保养，除了养成良好的饮食生活习惯之外，保持愉快的心情，还要适当的进行饮食调理，饮食调理也要讲究，多吃温补食物，帮助温暖子宫，促进子宫内瘀血以及毒素垃圾的排出，缓解宫寒痛经的问题，让子宫感觉到温暖，

月经期间，尽量多吃6种“碱性食物”，或助暖宫排毒、呵护子宫

1、黑枣

黑枣是生活当中比较常见的一种食物，也被公认是女性卵巢保养品，女性朋友在月经期间可以多吃一些，有效的促进子宫内部瘀血以及有害垃圾的排出，减轻子宫负担，

而且黑枣又是一种廉价又是用的保健品，可以有效的保护女性子宫，卵巢的健康为身体补充气血保持面色更加红润，有气色。

2、红豆

红豆又叫红小豆和赤小豆，其中含有丰富的铁质，对于女性朋友来说，多喝红豆粥也有助于补血活血，缓解气血不足的情况，保持血液流通顺畅，补充月经期间丢失的营养，也可以缓解月经期间的疼痛，让气色看起来更加红润。

在月经期间多喝红豆汤或者红豆粥，可以补充血液，也可以促进子宫内瘀血有害垃圾的排出，也是女性朋友月经期间补充血液的良好食物，

3、黑米粥

黑米也是生活当中比较常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，促进消化，排除多余毒素垃圾，减轻肠胃负担，缓解便秘问题。

对于女性朋友来说，常喝黑米粥，也能够起到补血养气的作用，其中营养价值特别丰富，也能够起到很好的滋补效果，因此黑米又被称为补血米，贫血的女性朋友也可以多吃一些。

4、皂角米

皂角米是一种营养价值非常丰富的滋补食材，其中又是一种高能量，高碳水化合物，低蛋白，低脂肪的食物，有着滋补心脏，清肝，保湿滋润、补气的功效适合各个年龄段使用。

它有着遇水膨胀的特性，属于半透明状香味，滋润也是一种纯天然绿色营养食品，可以调和人体功能，对女性朋友来说，经常食用也能够起到美容养颜、对抗衰老的作用。

5、桂圆肉

桂圆肉对女性朋友来说，也是一种很好的滋补品，桂圆当中含有丰富的铁质以及多种营养物质，有着补血养血，健脑益智，清晰安神的功效。

在女性朋友月经期间，身体虚弱，身体疲惫乏力，多吃桂圆肉可以起到补血养血的作用，也有助于调养身体，缓解贫血问题。

6、蔓越莓

蔓越莓，相信很多女性朋友喜欢他酸酸甜甜的口感，也深受人们的喜爱，蔓越莓当中含有丰富的营养价值。

对女性朋友来说，常吃蔓越莓，也能够起到抗氧化消炎杀菌的功效，在月经期间多吃一些，也可以有效抑制炎症发生，更好的保护子宫健康。

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