女性月经期间食用粥推荐

女生在月经期间，身体都是比较虚弱的，但对于男生们来说，他们大多只知道红糖鸡蛋水，以及更直的男生，只知道让女孩“多喝点热水”。但是这一操作，顶多只能缓解疼痛，不会有太大的效果！！此外，一些女生由于特殊的体质，容易引起痛经、气虚、血虚等。因此，当他们来到他们的大姨妈时女生们需要补充更有营养的食物。比如，我们将在本期中说到的—“粥”

下面就为各位直男们，介绍一下在月经期间女生可以喝的“营养粥”！！如果男生们希望女朋友不要被月经折磨，除了关心之外，就只剩一碗粥啦，赶快学起来吧！！

小米红糖大枣粥

食材：

小米50克，红枣5个，枸杞5个，红糖适量。

做法：

小米洗干净，红枣彻底洗干净后，去掉内核直接切成小块；将准备好的配料放入电饭锅（一定的破壁机也可）中，加入适量纯净水煮粥；煮熟的粥可与红糖和枸杞混合均匀，即可食用！！

功效：

缓解月经不顺症状。

黄芪鸡汁粥

食材：

1只重1000~1500克的母鸡，15克黄芪和100克大米。

做法：

清洗母鸡后，将鸡汁煎出，再将黄芪汁煎出，加100克大米开始煮粥。粥煮熟即可食用！！

功效：

益气养血，补精髓，适用于体质虚、气血虚、营养不良的贫血月经来临女生。

猪肝大米粥

食材：

猪肝（羊肝、牛肝、鸡肝均可）100~150g，大米100g，洋葱、姜、油、盐适量准备。

做法：

将动物肝脏洗净切成小块，将其与米、葱、姜、油、盐一起放入锅中，加水约700g，煮成粥，待肝煮熟粥浓时即可食用。

功效：

补肝养血明目，适用于气血虚弱、夜盲、头晕等引起的贫血月经女生。

大枣龙眼粥

食材：

龙眼肉15g，红枣3-5个，粳米100g。

做法：

将大枣、龙眼洗净后，去除内核后，同煮粥，煮熟即可食用。

功效：

滋补心脾，营养强韧。

鲤鱼阿胶粥效

食材：

糯米100克、鲤鱼200克、阿胶20克、葱3克、姜3克、桂皮2克、盐1克。

做法：糯米洗净，冷水浸泡3小时，取出沥干水分。鲤鱼刮鳞、去鳃、去内脏，洗净切成块，放入锅内，加适量冷水煎汤。后将糯米放入锅中，加入约1000ml冷水，用大火煮沸，加入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢慢煮。当糯米煮熟腐烂，汤浓时，用葱花、姜丝和盐调味后，即可食用。

功效：

鲤鱼的脂肪主要是不饱和的脂肪酸，可以很好地降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病。因此，多吃鱼可以带来健康和长寿。

鲤鱼味甘，性平。具有滋补健胃、补水消肿、通乳、清热解毒、止咳止气的功效。有益于各种水肿、腹胀、少尿、黄疸和乳汁阻塞都有益处。

糯米具有补中益气、健脾健胃、止汗的功效。对脾胃虚寒、食欲不振等症状也有很好的疗效。

首乌粳米粥

食材：

首乌60克，红枣3-5粒，粳米100克。

做法：

先煎煮首乌，去掉浓汁残渣，加入红枣和粳米煮粥，完成后，加入适量的红糖，然后煮一到两分钟。做这一道粥时，一定得记住首乌忌铁，少用锅或搪瓷锅煎汤煮粥。

功效：

滋补肝肾，养血调虚。

姜汁薏苡仁粥

食材：

干姜10g，艾叶10g，薏苡仁30g。

做法：

前干姜与艾叶用水煎出汁后，将薏苡仁放入，同煮粥，待八分熟后，加入姜汁、艾草汁煮熟即可食用！！

功效：

具有温经、祛瘀、驱寒、除湿、皮肤保湿的功效。适用于寒湿凝滞后痛经！！

红豆百合粥

食材：

红豆50克、百合50克、大米100克。

做法：

制作前一晚浸泡大米以备用。大米和百合花洗净后；锅中加水，红豆放在水中煮开后，转小火煮至微烂，加入大米，小火煮至红豆和大米熟，放入百合，再煮2分钟即可食用！！

功效：

健脾利尿，消肿，润燥、止咳。

以上是一些月经可食用粥的介绍，女生们来姨妈时自己也可以煮食用。看完这些后，也许每个人都会有疑问。其它的粥，是不是意味着在月经期间不能喝它！！

当然不是，但是当你食用其它粥时，需要遵循以下原则：

月经期间的饮食原则

月经前一周的饮食应该清淡、易消化和含有营养物质。可多吃豆类、鱼类和其他高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水以保持大便通畅，减少盆腔充血！！

月经开始时，女性经常感到腰痛，不想吃东西。这时，不如多吃些开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

月经期间，多吃营养易消化的食物，以利于营养的补充，多喝水、多吃蔬菜可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血！！

月经期间会流失一些血液。因此，在月经后期补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物是必要的，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

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