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气血，对于女性来说非常重要。血虚的女性往往面色发黄，而且容易疲劳，为了一个好容貌，补血工作必不可少。通过食疗补血就是不错的方法，下面教你一款补血养颜粥。

一、四红补血养颜粥

主料：黑米30克糯米30克大米20克红豆50克红皮花生50克红枣8颗红糖20克

制作工艺：

1.准备好食材

2.除红糖、红枣外所有材料混合，清洗两到三次

3.材料中加入适量清水浸泡，放冰箱里冷藏过夜

4.第二天煮的时候，连同泡材料的水，一同倒入锅内，大火烧开，转小火，盖上盖(留条缝)煮50-60分钟

5.红枣在煮到还剩20分钟的时候加进去

6.红糖在最后加进去，搅拌至融化后

5.关火即可

二、补血养颜紫薯银耳松子粥

主料：大米1小杯松子少许粒银耳4朵紫薯2个

制作工艺：

1.用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成1公分见方的方粒

2.锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，放入紫薯，再烧开后改小火

3.往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳

4.待米开花(大约半小时，这过程要用勺子多次搅拌)，稠度合乎你的需要的候，最后撒入松子即可。

5.放凉至60度以下后，即可享用

三、姜汁薏苡仁粥

主料：干姜10克艾叶10克薏苡仁30克

制作工艺：

1.先将干姜、艾叶水煎取汁，再将薏苡仁煮粥八成熟

2.入姜、艾汁同煮至熟

3.功效：可以温经、化

瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经

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