家常滋补养胃粥----红豆花生山药粥

主料花生(适量)红豆(适量)糯米(适量)铁棍山药(适量)

1花生，红豆，糯米分别用清水浸泡20分钟。

2山药去皮切小块。

3锅锅中加入清水烧开倒入红豆，花生煮上10分钟。

4再把糯米加入继续大火煮开，小伙炖煮。

5红豆已经开花熟了，加入山药继续煮上10分钟。

6山药绵软粥浓稠关火，喝的时候可自行添加白糖

健脾养胃山药糙米粥

主料糙米(1杯)水(6杯)山药(半根)调料枸杞(10~20克)土茯苓(3~5块)厨具砂锅

“山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”。山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。山药粥是延年益寿、美容养颜的食品。”

1一杯糙米、六杯水，放入砂锅，大火煮。

2山药洗净去皮

3山药切丁

4待糙米煮沸后，放入切丁的山药

5枸杞(20粒左右)和土茯苓(3~5粒)

6洗净枸杞和土茯苓即可加上(如不喜欢土茯苓的味道微涩则可不加入)

7盖上锅盖转小火煮30分钟即可

8健脾养胃的养生粥就完成了~(更适合便秘减肥者食用哦~)

养颜养胃香粥——鱿鱼排骨粥

主料干鱿鱼(适量)粳米(适量)排骨(适量)

调料香芹(适量)香豆腐粒(适量)冬菜(适量)姜末(适量)胡椒粉(适量)鸡精(适量)精盐(适量)食用油(适量)厨具高压锅、炒锅

干鱿鱼用冷水提前泡发。

这次的鱿鱼不用切花刀，只需把鱿鱼切成三大片，再切成小条状形(这样吃起来的鱿鱼脆香脆香的);香芹洗净切碎;准备好适量的香豆腐粒。

排骨洗净，放到煮开的水了焯一下，沥干捞出。

取适量态度活米洗净。

把焯好的排骨放进去，添加适量的水和姜末。

盖上高压锅盖，大火煮，等听到嘘～嘘～的声音就改小火煮8分钟左右即可关火。

热锅热油，把鱿鱼放进去快速爆香至鱿鱼卷。

放点精盐快速炒香盛出备用，这样的鱿鱼吃起来比较脆香。

待高压锅里的气没了，即可打开锅盖，调入适量精盐搅匀。

开火，把粥煮开，然后把爆香过的鱿鱼放进去煮。

接着放入香豆腐粒，搅匀。

调入适量胡椒粉搅匀。

调入适量香芹、鸡精、冬菜煮开即可关火。

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